4 Tips Gaya Hidup Sehat dari WHO untuk Mencegah Penyakit Kardiovaskular

- Mengurangi konsumsi makanan olahan.

2. Rutin Berolahraga

Disarankan pula untuk berolahraga secara konsisten.

Kamu bisa melakukan aktivitas fisik baik di dalam maupun luar ruangan dengan atau tidak menggunakan peralatan olahraga.

Olahraga yang baik biasanya dilakukan lima kali seminggu selama 20–30 menit per harinya.

3. Kualitas Tidur yang Baik

Tak hanya pola makan dan olahraga saja, jika ingin terhindar dari penyakit kardiovaskular maka sangat disarankan untuk memiliki kualitas tidur yang baik.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat menyatakan orang dewasa yang tidur kurang dari tujuh jam dalam semalam lebih cenderung mengatakan mereka memiliki masalah kesehatan, termasuk serangan jantung, asma, dan depresi.

Berbagai masalah tersebut berpotensi meningkatkan penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga: Jadi Komplikasi Diabetes, Dokter Spesialis Ungkap Gejala Neuropati