Cara Tepat Melakukan Squat Jump, Ini 4 Kesalahan yang Sering Dilakukan

Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa latihan seperti squat jump meningkatkan kinerja sprint karena keduanya membutuhkan daya ledak dari otot. 

Ini juga baik untuk anak-anak usia 5 tahun dan akan membantu mereka mengembangkan kemampuan berlari dan menendang, serta keseimbangan dan ketangkasan. 

Cara Melakukan Squat Jump

Latihan ini merupakan gerakan kekuatan dinamis tingkat lanjut yang harus dilakukan hanya setelah pemanasan penuh.

Mengutip dari Verywell Fit, berikut ini cara tepat melakukan squat jump.

1. Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.

2. Tekuk lututmu dan turun ke posisi jongkok penuh.