Saling Berkaitan, Berikut Ini Berbagai Perbedaan Mindfulness dan Meditasi

- Menenangkan diri.

- Membantu berkonsentrasi.

- Membantu mencapai keseimbangan emosional.

Meditasi juga biasanya dimulai dengan fokus khusus pada pernapasan dalam yang mengaktifkan saraf vagus, nantinya bermanfaat:

- Mengatur pencernaan.

- Mengatur detak jantung.

- Memperbaiki laju pernapasan.

Meditasi sendiri terbagi menjadi banyak jenis antara lain:

- Breath-awareness meditation: meditasi yang melibatkan fokusmu pada teknik pernapasan.

- Loving-kindness meditation: meditasi yang memerlukan fokus pada diri sendiri serta orang yang dicintai sambil memikirkan pikiran baik.

- Visualization meditation: meditasi dengan penggunaan citra mental untuk relaksasi dan menenangkan pikiran.

- Movement meditation: meditasi yang melibatkan fokus pada bagian tubuh dan gerakan saat berjalan-jalan.

Nah, Kawan Puan semoga ulasan di atas dapat membantumu membedakan mindfulness dan meditasi, ya.

Baca Juga: Pedoman Kemampuan Berpikir Analisis Psikomedikolegal untuk Pemenuhan Hak ODGJ dan ODMK

(*)