Saling Berkaitan, Berikut Ini Berbagai Perbedaan Mindfulness dan Meditasi

Parapuan.co - Mindfulness dan meditasi menjadi langkah untuk menjaga kesehatan mental.

Meski saling berkaitan, mindulness dan meditasi itu aktivitas yang berbeda. Dilansir dari verywellmind, berikut ini perbedaan mindfulness dan meditasi.

Mindfulness

Mindfulness adalah suatu kemampuan dalam diri sendiri untuk punya kesadaran di momen saat ini.

Di mana orang yang mindful itu mampu mengenali emosi namun tidak membuat diri sendiri stres.

Bahkan seseorang yang mindful itu sadar akan setiap napas dan sensasi yang dirasakan tubuh.

Perlu diketahui kalau psikolog mungkin menggunakan mindfulness dalam Dialectical Behavior Therapy (DBT) untuk merawat pasien yang memiliki tantangan dalam mengatur emosi dan berperilaku merusak diri.

Studi From the hospital to the clinic: The impact of mindfulness on symptom reduction in a DBT partial hospital program ,mengungkap penggunaan DBT mengurangi gejala kesehatan mental pasien yang bermasalah.

Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa ketika pembelajaran mindfulness meningkat, itu membuat perbedaan yang signifikan dalam mengurangi gejala depresi dan kecemasan pasien dari asupan.

Baca Juga: Habis Nonton Konser Jadi Sedih, Ini Deretan Gejala Post Concert Depression

Kawan Puan bisa melatih mindfulness dengan dimulai dari kehidupan sehari-hari melalui indera seperti:

- Nikmati cokelat hitam yang lezat sambil makan perlahan.

- Dengarkan burung-burung.

- Lihatlah matahari terbenam dan hargai itu.

- Rasakan betapa bahagianya kamu setelah memeluk pasangan.

 Meditasi

Meditasi sendiri merupakan alat atau praktik yang digunakan untuk menumbuhkan adanya mindfulness.

Pasalnya, meditasi adalah latihan fisik yang bermanfaat untuk:

Baca Juga: Tak Cuma Material, Ini Pentingnya Bantuan Psikologis saat Bencana

- Menenangkan diri.

- Membantu berkonsentrasi.

- Membantu mencapai keseimbangan emosional.

Meditasi juga biasanya dimulai dengan fokus khusus pada pernapasan dalam yang mengaktifkan saraf vagus, nantinya bermanfaat:

- Mengatur pencernaan.

- Mengatur detak jantung.

- Memperbaiki laju pernapasan.

Meditasi sendiri terbagi menjadi banyak jenis antara lain:

- Breath-awareness meditation: meditasi yang melibatkan fokusmu pada teknik pernapasan.

- Loving-kindness meditation: meditasi yang memerlukan fokus pada diri sendiri serta orang yang dicintai sambil memikirkan pikiran baik.

- Visualization meditation: meditasi dengan penggunaan citra mental untuk relaksasi dan menenangkan pikiran.

- Movement meditation: meditasi yang melibatkan fokus pada bagian tubuh dan gerakan saat berjalan-jalan.

Nah, Kawan Puan semoga ulasan di atas dapat membantumu membedakan mindfulness dan meditasi, ya.

Baca Juga: Pedoman Kemampuan Berpikir Analisis Psikomedikolegal untuk Pemenuhan Hak ODGJ dan ODMK

(*)