3 Dampak Buruk Sauna Setelah Olahraga, Salah Satunya Picu Dehidrasi

Parapuan.co - Sauna biasanya jadi salah satu fasilitas di gym yang bisa dimanfaatkan oleh para pengunjung.

Biasanya disediakan secara gratis, pengunjung bisa mencoba sauna selama beberapa menit setelah olahraga.

Dilansir dari Nike, sauna mampu mengurangi nyeri otot, meningkatkan kesehatan jantung, dan membuat tubuh lebih santai.

Meski punya berbagai manfaat yang menguntungkan, Kawan Puan juga harus tahu kerugian akibat sauna.

Berikut dampak buruk sauna yang wajib diketahui Kawan Puan, apa saja?

1. Memicu Dehidrasi

Setelah berolahhraga, tubuh kita rentan kehilangan banyak cairan.

Oleh sebab itu, usai olahraga sebaiknya segera cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, jangan langsung pergi ke sauna.

Apabila kamu sauna di saat tubuh kekurangan cairan, maka bukan tak mungkin kamu akan pusing, pingsan, hingga mengalami kram otot parah.

Baca Juga: Tips Aman Sauna Setelah Olahraga, Ini Etikanya dan Siapa yang Tak Boleh Menggunakan

Buruknya lagi, sauna memicu heatstroke, kondisi yang mengancam jika karena tubuh kepanasan.

Apabila heatstroke tak segera diatasi, maka kondisi ini dapat merusak otot dan organ.

Demi menghindari risiko buruk tersebut, pastikan sebelum masuk sauna, minum air hingga tubuh terhidrasi dengan baik, ya.

2. Membuat Jantung Stres

Dampak buruk berikutnya yakni mempu menyebabkan jantung stres, khususnya bagi orang yang punya risiko tinggi penyakit jantung, nyeri dada (angina), atau hipertensi.

Kondisi tersebut terjadi karena panas menyebabkan tubuh jadi mendinginkan diri dengan memindahkan darah dari organ utama ke bawah kulit.

Hal ini menyebabkan jantung memompa lebih banyak darah, yang membuat organ vital lebih tertekan.

Memang bagi banyak orang, stres ini baik, seperti jenis stres yang didapatkan dari olahraga.

Baca Juga: Manfaat Sauna Setelah Olahraga, Benarkah Bisa Turunkan Berat Badan?

Tapi untuk jantung yang sudah terkena gangguan, makan adanya tekanan panas justru memperburuk kondisi.

Disarankan untuk memeriksakan kondisi jantung sebelum menggunakan sauna.

3. Menurunkan Jumlah Sperma

Studi Seminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis, mengungkap suhu tinggi di sauna dapat menyebabkan jumlah sperma menurun.

DJ Mazzoni, CSCS, MS, dan peninjau medis di Illuminate Labs menyatakan testis sangat sensitif terhadap panas.

Menurutny panas tinggi dalam waktu lama dapat mengurangi fungsi sperma,” kata DJ Mazzoni, CSCS, MS.

Tips Sauna Aman

Supaya Kawan Puan terhindari dari risiko buruk sauna, maka kamu harus tahu cara yang aman yakni dengan:

- Menghidrasi tubuh terlebih dahulu.

- Setidaknya sauna selama 10 menit jika ingin meningkatkan sirkulasi darah.

- Jangan menggunakan suana lebih dari 20 menit, disarankan keluar jika kepala mulai pusing dan tubuh kepansan.

Sebagai catatan, mengetahui kondisi tersebut, maka disarankan bagi pasangan yang sedang program hamil sebaiknya menghindari sauna dan tentunya konsultasi ke dokter.

Baca Juga: 5 Manfaat Sauna Setelah Olahraga, Baik untuk Kulit dan Kesehatan Jantung

(*)