5 Rekomendasi Makanan Pendukung Olahraga Kardio, Ada Pisang hingga Bit

Parapuan.co - Kawan Puan, ini dia makanan pendukung kardio yang menjadi olahraga terpopuler sepanjang 2022 versi Google Year in Search 2022.

Kardio merupakan olahraga terpopuler sepanjang 2022 karena bisa dilakukan di rumah dengan mudah.

Selain itu, kardio menjadi olahraga terpopuler sepanjang 2022 karena manfaatnya yang baik bagi tubuh.

Cara melakukan berbagai jenis olahraga kardio dapat dengan mudah kita temukan di internet.

Selain itu, ternyata ada beberapa jenis makanan yang dapat mendukung Kawan Puan dalam melakukan kegiatan kardio.

Melansir Gramedia.com, berikut ini lima makanan yang mendukung olahraga kardio.

1. Pisang

Pisang memiliki kandungan kalium dan mineral yang memiliki fungsi mengatur tekanan darah, melindungi pembuluh darah dan mengurangi resiko stroke.

Buah berwarna kuning ini juga memiliki kandungan vitamin B yang baik untuk peningkatan mood kita.

Baca Juga: 3 Olahraga Paling Populer Sepanjang 2022 Versi Google Year in Search, Ada Anggar

Selain itu, pisang juga memiliki karbohidrat kompleks yang berfungsi memberikan energi yang tinggi.

2. Buah Beri

Buah beri-berian ternyata kaya akan kalium yang bisa mencegah kram dan cedera. 

Kalium juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, lho. 

Selain itu, buah beri juga mengandung vitamin yang bisa mengurangi peradangan dan membantu fungsi kekebalan tubuh.

3. Teh Hijau

Kawan Puan, teh hijau antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker.

Jenis teh ini juga bisa membantu membakar kalori tubuh, lho.

Kamu bisa mengonsumsi teh hijau pada pagi hari atau sebelum olahraga untuk memberikan energi tambahan.

4. Kacang Arab

Baca Juga: 5 Olahraga Ringan untuk Pengidap Diabetes, dari Kardio hingga Latihan Fleksibilitas

Kacang Arab adalah makanan yang kaya akan zat besi.

Zat besi dapat membantu mengangkut oksigen ke setiap sel dalam tubuh.

Kacang Arab juga mampu menahan nafsu makan karena kandungan protein dan serat.

Makanan ini juga dapat mempertahankan kekuatan tulang saat kita melakukan kardio.

5. Bit

Bit dikenal dengan kadar nitratnya yang tinggi.

Nitrat mampu mengontrol tekanan darah, meningkatkan stamina, mengatasi peradangan, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Selain itu, nitrat juga berguna untuk meningkatkan kesehatan otak, mencegah kanker, menurunkan berat badan, dan mengatasi diabetes.

Nah, Kawan Puan, itu dia makanan yang bisa mendukung kardio, olahraga yang populer sepanjang tahun ini.

Baca Juga: Jalan Kaki Jadi Latihan Kardio yang Baik, Yuk Ketahui Alasannya

(*)