5 Cara Mengatasi Depresi Tahun Baru, Rasa Sedih yang Muncul di Malam Pergantian Tahun

Parapuan.co - Kawan Puan, tak sedikit orang di berbagai belahan dunia mengalami depresi yang muncul pada Malam Tahun Baru.

Tahun baru terkadang membuat kita melihat kembali pencapaian sepanjang satu tahun ke belakang.

Ketika ada pencapaian yang tidak terwujud di tahun ini, kita cenderung menghukum diri sendiri dan hal tersebut dapat menyebabkan depresi.

Kesepian dan kesendirian di malam pergantian tahun juga menjadi salah satu faktor penyebab kita mengalami depresi tahun baru.

Melansir Bridge to Recovery, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi depresi tahun baru.

Berikut ini 5 hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa sedih berlebihan yang dirasakan saat malam pergantian tahun.

1. Buat Resolusi Tahun Baru yang Baik untuk Kesehatan Mental

Kawan Puan bisa membuat resolusi tahun baru yang baik untuk kesehatan mental.

Menetapkan resolusi dan tujuan bisa memberikan harapan untuk tahun yang akan datang.

Baca Juga: Jelang 2023, Ini Tips Membuat Resolusi Tahun Baru yang Baik untuk Kesehatan Mental

Buat resolusi yang masuk akal dan dapat dicapai, pastikan resolusi kamu sesuai dengan kondisi kesehatan mentalmu, ya.

2. Ingat Pencapaian Selama Satu Tahun Penuh

Buatlah daftar pencapaian Kawan Puan, sekecil apa pun. Hindari membandingkan pencapaian kamu dengan orang lain.

Hidup bukanlah kompetisi, terutama di era media sosial yang bisa menjadi beban bagi kita di saat tahun baru.

Fokus pada diri kamu, pencapaianmu, dan hal positif yang perlu diingat.

3. Cari Distraksi yang Positif

Distraksi adalah pilihan yang baik untuk memerangi pola pikir negatif yang bersarang di kepalamu.

Saat Kawan Puan menemukan dirimu terkubur dalam pikiran negatif, temukan aktivitas yang bisa membuat kamu bergerak.

Olahraga jadi salah satu cara terbaik untuk mengalihkan perhatianmu dari pikiran negatif di malam pergantian tahun.

Baca Juga: Kenali Gejala Gangguan Afektif Musiman, Depresi yang Menyerang di Musim Tertentu

4. Mulai Kebiasaan Baru di Malam Tahun Baru

Malam pergantian tahun tidak harus berupa pesta besar dengan gaun cantik dan banyak teman.

Mulailah kebiasaan perayaan Malam Tahun Baru yang bermanfaat bagi kesehatan mentalmu. 

Tidak apa-apa jika Kawan Puan hanya ingin berada di rumah bersama hewan peliharaan dan menonton film sendirian.

Kamu juga bisa menggelar pertemuan kecil atau menginap bersama beberapa teman dekat. 

5. Hubungi Orang Terdekat

Isolasi sosial hanya memperburuk depresi. Support system sangat dibutuhkan saat kamu sedang merasa sedih.

Jika tahun baru membuat kamu kesepian, hubungi dan bicaralah dengan seseorang yang kamu percaya.

Mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk menghabiskan Malam Tahun Baru yang tenang bersama kamu.

Koneksi penting lainnya yang harus dilakukan selama masa sulit dengan depresi adalah dengan profesional.

Kamu bisa menghubungi psikolog atau terapis untuk menangani masalah depresi yang kamu rasakan menjelang tahun baru.

Kawan Puan, itu dia hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi depresi tahun baru menjelang akhir tahun 2022 ini.

Apa pun yang terjadi di tahun 2022 ini, Kawan Puan sudah berhasil melewatinya hingga akhir tahun ini.

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Winter Blues, Perasaan Galau saat Cuaca Dingin Tiba

(*)