Begini Cara Meredakan Overthinking Usai Diselingkuhi Pasangan

Parapuan.co - Kawan Puan mungkin pernah mengalami overthinking setelah mendapati pasangan berselingkuh.

Setelah mengalami perselingkuhan, korban biasanya akan berpikir hal yang tidak penting. Mulai dari dirinya yang bersalah hingga tidak layak dicintai. 

Tak jarang, kondisi tersebut membuat mereka khawatir dan takut untuk memulai hubungan baru.

Terus berlarut dengan kesedihan dan overthinking hanya akan mengganggumu, Kawan Puan. 

Lebih parahnya, kondisi ini bisa memengaruhi kondisi kesehatan mental dan fisik.

Penting bagimu untuk mengatahui bagaimana cara mengatasi overthinking setelah diselingkuhi oleh pasangan. 

Dilansir dari Kompas.com, begini cara meredakan overthinking pasca mengetahui perselingkuhan pasangan.

1.  Cari Tahu Penyebabnya

Hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengetahui alasan overthinking, terutama setelah mengalami pengalaman traumatis.

Baca Juga: Perlu Dicurigai, 3 Tanda Pasangan Lakukan Perselingkuhan

Bisa jadi, overthinking muncul karena respons trauma yang sedang berlangsung.

Memahami alasan overthinking secara spesifik dapat membantu kamu berhenti dari memikirkan hal tersebut karena berpikir logis. 

2. Manfaatkan Dukungan Sosial

Pada masa ini, tidak ada salahnya jika kamu memanfaatkan dukungan sosial.

Seperti dukungan dari keluarga ataupun teman bisa kamu dapatkan, tentu untuk keluar dari masa sulit ini.

Dengan mendapatkan dukungan sosial, kamu bisa kembali membangun rasa percaya diri. 

3. Membangun Kepercayaan

Sangat normal jika korban perselingkuhan memiliki trust issue.

Baca Juga: Bisakah Pasangan yang Pernah Selingkuh Tak Mengulangi Kesalahannya? Ini Jawabannya

Untuk itu, cobalah membangun rasa percaya diri, baik pada diri sendiri ataupun pasangan baru.

4. Afirmasi Positif

Jangan lupa untuk memberikan afirmasi positif pada diri sendiri.

Hujani dirimu dengan berbagai kalimat positif yang bisa membuatmu menjadi lebih baik.

5. Fokus Pada Diri Sendiri

Terakhir, fokuslah pada dirimu sendiri. Lakukan segala hal yang membuatmu senang dan merasa lebih baik.

Kamu juga bisa fokus untuk mengembangkan diri.

Seringkali, perselingkuhan membuat kita terjebak pada rasa tidak aman, depresi, dan kecemasan, sehingga tak lagi mengurus diri sendiri.

Cobalah luangkan waktu untuk mempraktikkan perawatan diri dan menemukan cara untuk merasa lebih nyaman dengan diri sendiri, fisik maupun emosional.

Itu tadi cara meredakan overthinking setelah diselingkuhi. Perlu diingat bahwa perselingkuhan yang terjadi bukan salahmu. 

Apakah kamu pernah mengalami kondisi semacam ini? Jika iya, bangun lagi kepercayaan dirimu dengan cara tersebut!

Baca Juga: Pasangan Selingkuh dengan Sahabat, Apa yang Harus Kamu Lakukan?

(*)