5 Cara Cegah Sugar Crash, Rasa Gemetar hingga Mual Usai Konsumsi Karbohidrat

Makanan dalam porsi kecil mengandung karbohidrat lebih sedikit dibanding porsi besar.

Dengan begitu, tubuh dapat menstabilkan gula darah, mengurangi risiko lonjakan gula dan penurunan gula darah. 

2. Konsumsi Protein

Asupan protein sangatlah penting karena mampu membantu memperlambat pencernaan serta mencegah lonjakan dan penurunan gula darah.

Dalam satu piring makan, pastikan ada lauk protein yang ikut masuk ke tubuhmu.

Protein bisa kamu dapatkan lewat hidangan berbahan dasar daging, tempe, dan telur.

3. Pilih Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti putih ternyata tidak mengandung serat atau protein yang dapat mengatur tekanan darah.

Maka, pilihlah karbohidrat kompleks yang jauh lebih baik untuk menstabilkan gula darah.

Baca Juga: Apa Itu Diet Rendah Karbohidrat? Simak 3 Tips Aman Melakukannya