Aturan Minum Air Putih Saat Berpuasa, Gunakan Strategi 2-4-2

Parapuan.co - Minum air putih dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Idealnya, dalam sehari Kawan Puan perlu minum minimal 2 liter air putih atau setara 8 gelas air putih.

Sebagaimana kita tahu, 80 persen tubuh manusia terdiri dari cairan.

Artinya, jika kamu kekurangan air putih, ini akan memberikan dampak buruk hingga dehidrasi.

Lantas, bagaimana ketika puasa Ramadan 2023?

Apakah aturan minum air putih ini juga tetap berlaku?

Butuh strategi yang tepat untuk mengatur asupan cairan saat berpuasa.

Mengingat bahwa durasi waktu puasa di Indonesia mencapai 12 jam.

Mengutip dari laman Indonesia Baik, berikut cara menjaga asupan air saat puasa.

Baca Juga: Momen Hangat Bersama Keluarga, Ini Tips Nikmati Puasa Ramadan 2023

- 1 gelas air putih setelah bangun tidur.

- 1 gelas air putih selepas sahur.

- 1 gelas air putih saat berbuka puasa.

- 1 gelas air putih setelah salat Maghrib.

- 1 gelas air putih setelah makan malam.

- 1 gelas air putih salat Isya.

- 1 gelas air putih setelah salat tarawih.

- 1 gelas air putih sebelum tidur.

Baca Juga: 5 Tips agar Tidak Lemas saat Puasa di Bulan Ramadan 2023, Apa Saja?

Strategi ini juga dikenal dengan strategi 2-4-2 yakni 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas air putih di malam hari, dan 2 gelas air putih saat sahur.

Membatasi Minuman yang Mengandung Kafein

Hal lain yang tak kalah penting adalah membatasi mengonsumsi minuman yang mengandung kafein.

Minuman seperti teh dan kopi memiliki sifat asam yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.

Kondisi ini bisa lebih parah jika kamu sangat sensitif terhadap kafein.

Kawan Puan tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein baik saat berbuka atau sahur.

Risikonya perut akan terasa mulas, mual, asam lambung meningkat, hingga gangguan pencernaan.

Efek lain yang mungkin akan muncul adalah membuat seseorang jadi sering buang air kecil.

Nah, Kawan Puan itu tadi aturan minum air putih saat puasa.

Tetap konsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh ya Kawan Puan!

Baca Juga: 8 Tips Aman Traveling saat Puasa Ramadan 2023, Siapkan Hal Ini

(*)