3 Gerakan Yoga Mudah Dilakukan dan Mudah untuk Pengidap Tuberkulosis

Parapuan.co - Jumat, 24 Maret 2023, kembali diperingati sebagai Hari Tuberkulosis Sedunia. Tentunya momen ini penting untuk menyadarkan kita semua mengenai penyakit tuberkulosis.

Tuberkulosis merupakan penyakit yang disebabkan oleh mycobacterium tubercolusis, bakteri yang biasanya menyerang paru-paru.

Meski menyerang sistem pernapasan, pengidap tuberkulosis sebaiknya tetap melakukan olahraga ringan misalnya yoga.

Dilansir dari godigit.com, yoga memiliki peran integral dalam memerangi tuberkulosis dengan membuka dada untuk mendukung penghirupan oksigen secara optimal.

Tak hanya itu, yoga juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan teknik pernapasan demi fungsi paru-paru yang lebih baik.

Berikut ini tiga gerakan yoga yang mudah dilakukan bagi pengidap tuberkulosis.

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana jadi gerakan yoga yang jika dilakukan secara teratur dapat membuka dada serta membersihkan paru-paru dan saluran jantung sehingga aliran darah serta oksigen dalam tubuh lancar.

Baca Juga: Hari Tuberkolusis Sedunia, Ini Makanan yang Baik untuk Pengidap TBC

Hebatnya lagi, gerakan ini dapat menyembuhkan gejala asma, siklus menstruasi yang tidak teratur, dan kelelahan.

Cobra pose juga merawat kesehatan mental yakni mengurangi stres dengan cara meningkatkan suasana hati seseorang.

Selain itu, gerakan yoga ini juga meredakan kekakuan punggung bagian bawah dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Sebagai catatan, cobra pose itidak boleh dilakukan oleh perempuan hamil, pengidap hernia, cedera punggung, sakit kepala, serta mereka yang baru saja menjalankan operasi perut.

2.  Bhastrika Pranayama

Pose yoga bhastrika pranayama ini sangat baik bagi sistem pernapasan.

Gerakan ini mampu memperkuat paru-paru dan diafragma, membersihkan akumulasi dahak untuk meningkatkan kadar oksigen, dan pertukaran karbon dioksida dalam aliran darah.

Baca Juga: Kemenkes Jelaskan Strategi Penanggulangan TBC di Indonesia

Tak hanya itu, gerakan ini juga baik untuk mencegah tuberkulosis dan meredakan radang tenggorokan.

Meski baik untuk sistem pernapasan, gerakan ini harus dihindari oleh orang yang mengalami penyakit jantung, lambung, limpa, usus, ginjal atau komplikasi lainnya seperti hipertensi dan maag.

3. Tadasana

Gerakan yoga berikutnya yang baik dan mudah dilakukan oleh pengidap tuberkulosis yakni tadasana.

Berlatih tadasana secara teratur membantu memperkuat bronkiolus dan paru-paru serta meningkatkan pengaturan sistem pernapasan.

Di samping itu, pose yoga ini juga meredakan pegal-pegal dan nyeri yang dialami oleh pasien tuberkulosis.

Hal ini dikarenakan tadasana memberikan peregangan optimal pada saraf dan otot.

Dengan melakukan tadanasa, bagian paha, pergelangan kaki, dan lutut pun akan lebih kuat.

Akan tetapi pose yoga ini sebaiknya dibatasi bagi pasien tuberkulosis yang kesulitan berdiri lama, migrain akut, dan otot kaki lemah.

Baca Juga: 3 Gerakan Face Yoga yang Mudah Dilakukan di Rumah, Ada Face Tapping

(*)