Tips Olahraga saat Puasa Ramadan 2023, Ini Rekomendasi Workout-nya

2. Latihan Kardio

Pertahankan intensitas kardio rendah selama puasa karena intensitas tinggi akan menghabiskan simpanan glikogen dan memaksa tubuh menggunakan protein untuk energi.

Jika kamu ingin melakukan kardio di siang hari, berjalan-jalan sebelum berbuka adalah pilihan yang baik untuk membakar kalori dengan aman.

Pemeliharaan dan Pemulihan

Ramadan bukanlah waktu untuk mencoba membentuk otot, puasa membuat hal ini hampir mustahil.

Jadi pikirkan tentang menjaga kebugaran dengan latihan ketahanan yang teratur dan efektif atau gunakan sekitar seminggu untuk memikirkan pemulihan.

Setiap jenis olahraga membutuhkan istirahat yang tertanam di dalamnya, ini bisa menjadi waktu untuk mundur selama satu atau dua minggu sehingga kamu dapat memulai dengan kuat setelah Ramadan.

Nah, itu dia beberapa tips olahraga saat puasa lengkap dengan rekomendasi workout-nya.

Jadi jangan jadikan puasa alasan untuk tidak berolahraga ya, Kawan Puan.

Selamat mencoba!

(*)