7 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan, Bantu Tingkatkan Fungsi Otak

Neurotransmiter penting untuk mengirimkan pesan dari otak ke seluruh tubuh, menurut University of Queensland di Australia. Dan lebih banyak vitamin C dapat dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak.

Tinjauan sistematis yang diterbitkan pada bulan September 2017 di Nutrients menemukan konsentrasi vitamin C yang lebih tinggi pada peserta studi yang secara kognitif utuh dibandingkan dengan mereka yang memiliki gangguan kognisi.

4. Sifat Antioksidannya Membantu Mencegah Penyakit Kronis

Banyak manfaat vitamin C dapat ditelusuri ke sifat antioksidannya.

“Antioksidan bertindak untuk menetralkan radikal bebas, yaitu zat yang mudah menguap dan berbahaya yang diproduksi di dalam tubuh yang menyebabkan kerusakan sel dan jaringan,” kata Samuels.

Menurut Mayo Clinic, antioksidan dapat melindungi dari perkembangan kondisi kesehatan yang serius, seperti kanker atau penyakit jantung.

Namun, lebih banyak penelitian, terutama yang melibatkan peserta manusia, diperlukan untuk menunjukkan apakah vitamin C secara khusus dapat mencegah kanker atau penyakit kardiovaskular, menurut Harvard TH Chan School of Public Health.

5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Mungkin manfaat vitamin C yang paling terkenal adalah efek positifnya pada sistem kekebalan tubuh.

Dalam ulasan yang diterbitkan pada November 2017 di Nutrients, vitamin C ditemukan mendukung sistem kekebalan dengan melindungi dari stres oksidatif, membantu membunuh mikroba, dan mengurangi potensi kerusakan jaringan.

Kekurangan vitamin ini telah terbukti meningkatkan tingkat infeksi.

Tidak mungkin mengonsumsi vitamin C begitu kamu mulai merasa sakit dan akan membuat kamu langsung tidak masuk angin, tetapi itu bisa membantumu pulih lebih cepat.

6. Mencegah Penuaan Kulit

Vitamin C memengaruhi sel-sel di dalam dan di luar tubuh dan sifat antioksidannya dapat bermanfaat dalam hal penuaan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition meneliti hubungan antara asupan nutrisi dan penuaan kulit pada 4.025 perempuan berusia 40-74 tahun.

Ditemukan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan kemungkinan penampilan keriput yang lebih rendah, kekeringan pada kulit, dan penampilan penuaan kulit yang lebih baik.

Selain itu, perawatan topikal dengan Vitamin C telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk mengurangi kerutan.

7. Vitamin C Kaya Antioksidan Melindungi Mata

The American Optometric Association mencatat bahwa vitamin C dapat menurunkan risiko pengembangan katarak dan juga dapat membantu memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia (AMD).

Secara khusus, penelitian sebelumnya menemukan bahwa mengonsumsi 500 mg per hari sebagai bagian dari suplemen harian memperlambat perkembangan penyakit di antara orang dengan AMD sedang, kemungkinan karena sifat antioksidannya.

Namun sebaiknya diskusikan dengan dokter mata atau dokter utamamu sebelum mengonsumsi suplemen apa pun dalam jangka panjang.

(*)