Hari Kesehatan Sedunia, Ini Dia 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental

3. Pelajari Keterampilan Baru

Penelitian menunjukkan bahwa mempelajari keterampilan baru juga dapat meningkatkan kesehatan mentalmu.

Kamu bisa melakukannya dengan meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri.

Dengan memiliki keterampilan baru akan membantumu untuk membangun rasa tujuan dan membantu terhubung dengan orang lain.

Bahkan jika kamu merasa tidak punya cukup waktu, atau mungkin tidak perlu mempelajari hal-hal baru, ada banyak cara berbeda untuk membawa pembelajaran ke dalam hidup.

4. Memberi Kepada Orang Lain

Penelitian menunjukkan bahwa tindakan memberi dan kebaikan dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental.

Hal ini bisa menjaga kesehatan mental dengan menciptakan perasaan positif dan rasa penghargaan.

Ini juga memberimu perasaan memiliki tujuan dan harga diri membantu terhubung dengan orang lain.

Itu bisa berupa tindakan kebaikan kecil terhadap orang lain, atau tindakan yang lebih besar seperti menjadi sukarelawan di komunitas lokal.

5. Perhatikan Hal yang Terjadi Saat Ini (Mindfulness)

Lebih memperhatikan momen saat ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental. Ini termasuk pikiran dan perasaan, tubuhmu dan dunia di sekitarmu.

Beberapa orang menyebut kesadaran ini "perhatian penuh".

Mindfulness dapat membantu kamu lebih menikmati hidup dan memahami diri sendiri dengan lebih baik. Itu dapat secara positif mengubah perasaanmu tentang kehidupan dan cara kamu menghadapi tantangan.

(*)