Hari Kesehatan Sedunia, Ini Dia 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental

Parapuan.co - Hari Kesehatan Sedunia diperingati pada 7 April setiap tahunnya.

Hal ini mengingatkan kita akan pentingnya menjaga kesehatan, tidak hanya fisik namun juga kesehatan mental.

Bukti menunjukkan ada 5 langkah yang dapat kamu ambil untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraanmu.

Mencoba hal-hal ini dapat membantu kamu merasa lebih positif dan mampu mendapatkan hasil maksimal dari hidup.

Mengutip dari NHS, berikut ini lima cara menjaga kesehatan mental yang bisa Kawan Puan coba.

1. Terhubung dengan Orang Lain

Hubungan yang baik penting untuk kesejahteraan mentalmu.

Terhubung dengan orang lain dapat membantumu membangun rasa memiliki dan harga diri.

Ini juga bermanfaat memberimu kesempatan untuk berbagi pengalaman positif.

Selain itu bisa memberikan dukungan emosional dan memungkinkan kamu untuk mendukung orang lain.

Ada banyak hal yang dapat dicoba untuk membantu membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih dekat.

Jika memungkinkan, luangkan waktu setiap hari untuk bersama keluarga, misalnya coba atur waktu yang tetap untuk makan malam bersama.

Kamu juga bisa mengatur hari dengan teman-teman yang sudah lama tidak kamu temui. Coba matikan TV untuk berbicara atau bermain game dengan anak, teman, atau keluarga.

2. Aktif secara Fisik

Menjadi aktif tidak hanya bagus untuk kesehatan dan kebugaran fisik.

Bukti juga menunjukkan olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental.

Dengan aktif secara fisik, kamu bisa meningkatkan harga diri,
membantu menetapkan tujuan atau tantangan dan mencapainya.

Ini juga menyebabkan perubahan kimiawi di otak yang dapat membantu mengubah suasana hati secara positif.

3. Pelajari Keterampilan Baru

Penelitian menunjukkan bahwa mempelajari keterampilan baru juga dapat meningkatkan kesehatan mentalmu.

Kamu bisa melakukannya dengan meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri.

Dengan memiliki keterampilan baru akan membantumu untuk membangun rasa tujuan dan membantu terhubung dengan orang lain.

Bahkan jika kamu merasa tidak punya cukup waktu, atau mungkin tidak perlu mempelajari hal-hal baru, ada banyak cara berbeda untuk membawa pembelajaran ke dalam hidup.

4. Memberi Kepada Orang Lain

Penelitian menunjukkan bahwa tindakan memberi dan kebaikan dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental.

Hal ini bisa menjaga kesehatan mental dengan menciptakan perasaan positif dan rasa penghargaan.

Ini juga memberimu perasaan memiliki tujuan dan harga diri membantu terhubung dengan orang lain.

Itu bisa berupa tindakan kebaikan kecil terhadap orang lain, atau tindakan yang lebih besar seperti menjadi sukarelawan di komunitas lokal.

5. Perhatikan Hal yang Terjadi Saat Ini (Mindfulness)

Lebih memperhatikan momen saat ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental. Ini termasuk pikiran dan perasaan, tubuhmu dan dunia di sekitarmu.

Beberapa orang menyebut kesadaran ini "perhatian penuh".

Mindfulness dapat membantu kamu lebih menikmati hidup dan memahami diri sendiri dengan lebih baik. Itu dapat secara positif mengubah perasaanmu tentang kehidupan dan cara kamu menghadapi tantangan.

(*)