5 Jenis Olahraga yang Bantu Jaga Kesehatan Mental, Mulai Jalan Kaki

Selain berjalan, kamu juga bisa  jaga kesehatan mental dengan berlari yang pastinya bisa dilakukan di mana pun dan kapan saja.

Sebab, saat berlari, tubuh akan mengeluarkan endorfin yang meningkatkan suasana hati.

Berlari itu mamu meningkatkan kesejahteraan emosi, kecemasan, dan melawan depresi, bahkan kualitas tidur pun juga membaik.

2. Yoga

Yoga bisa dikatakan jadi salah satu alat praktik psikoterapi yang baik karena dapat meningkatkan kesadaran tubuh, meredakan stres, dan ketegangan otot.

Di mana latihan yoga yang dilakukan secara konsisten terbukti menurunkan detak jantung, laju pernapasan, tekanan darah, serta meningkatkan serotonin.

Alhasil yoga mampu meredakan depresi dan menurunkan kecemasan.

3. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)

Baca Juga: Tips Olahraga saat Puasa Ramadan 2023, Ini Rekomendasi Workout-nya