5 Jenis Olahraga yang Bantu Jaga Kesehatan Mental, Mulai Jalan Kaki

Parapuan.co - Hari Kesehatan Sedunia kembali diperingati pada Jumat, 7 April 2023 ini.

Bertepatan dengan Hari Kesehatan Sedunia, kamu harus tahu bahwa menjaga kesehatan itu bukan secara fisik agar terhindar dari penyakit, tapi juga mental harus diperhatikan.

Bahkan di Hari Kesehatan Sedunia ini hendaknya dipahami bahwa kesehatan fisik dan mental itu saling berhubungan.

Misalnya saja ada berbagai jenis olahraga yang membantu menjaga kesehatan mental lo, Kawan Puan.

Dilansir dari Pure Gym, berikut ini lima jenis olahraga yang ampuh menjaga kesehatan mental:

1. Jalan Kaki dan Berlari

Olahraga sederhana yang bisa dilakukan kapan pun tanpa mengeluarkan biaya yakni berjalan kaki.

Jalan kaki dapat membantu meredakan stres, kecemasan, dan depresi.

Tak perlu berjalan lama, cukup 15 menit saja sudah cukup untuk menjernihkan pikiranmu, pastikan dilakukan secara rutin ya.

Selain berjalan, kamu juga bisa jaga kesehatan mental dengan berlari yang pastinya bisa dilakukan di mana pun dan kapan saja.

Sebab, saat berlari, tubuh akan mengeluarkan endorfin yang meningkatkan suasana hati.

Berlari itu mamu meningkatkan kesejahteraan emosi, kecemasan, dan melawan depresi, bahkan kualitas tidur pun juga membaik.

2. Yoga

Yoga bisa dikatakan jadi salah satu alat praktik psikoterapi yang baik karena dapat meningkatkan kesadaran tubuh, meredakan stres, dan ketegangan otot.

Di mana latihan yoga yang dilakukan secara konsisten terbukti menurunkan detak jantung, laju pernapasan, tekanan darah, serta meningkatkan serotonin.

Alhasil yoga mampu meredakan depresi dan menurunkan kecemasan.

3. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)

Apabila Kawan Puan suka dengan olahraga yang menantang maka cobalah HIIT.

Perlu diketahui kalau HIIT juga meningkatkan kesejahteraan emosional.

Uniknya lagi HIIT ini dilakukan dalam waktu yang singkat dan bisa dijalankan tanpa alat.

4. Latihan Resistensi

Latihan resistensi adalah latihan yang melibatkan dorongan atau tarikan terhadap suatu jenis kekuatan, baik itu free weight, mesin beban, atau bahkan berat badan sendiri.

Fokusnya dari latihan kektahanan yakni meningkatan kekuatan atau pembentukan otot, yang pada gilirannya dapat menawarkan berbagai efek positif pada tubuh.

Adapun manfaat lain dari latihan ketahanan yakni memori yang lebih baik, menurunkan kecemasan, tidur lebih nyenyak, kognisi membaik, dan kemungkinan melawan depresi serta kelelahan kronis.

5. Seni Bela Diri

Tinju atau bentuk latihan seni bela diri seperti kickboxing jadi cara yang bagus untuk menjaga kesehatan mental.

Sebab, meninju dan menendang mampu menghilangkan stres dan cara terbaik untuk meluapkan agresi yang terpendam.

Dengan seni bela diri, Kawan Puan juga bisa belajar tentang pengendalian diri, fokus, dan keberanian, yang semuanya sangat berharga untuk meningkatkan kesejahteraan emosional.

Itu dia lima olahraga yang mampu jaga kesehatan mental. Pilihanmu yang mana?

(*)