5 Jenis Olahraga yang Bantu Jaga Kesehatan Mental, Mulai Jalan Kaki

Apabila Kawan Puan suka dengan olahraga yang menantang maka cobalah HIIT.

Perlu diketahui kalau HIIT juga meningkatkan kesejahteraan emosional.

Uniknya lagi HIIT ini dilakukan dalam waktu yang singkat dan bisa dijalankan tanpa alat.

4. Latihan Resistensi

Latihan resistensi adalah latihan yang melibatkan dorongan atau tarikan terhadap suatu jenis kekuatan, baik itu free weight, mesin beban, atau bahkan berat badan sendiri.

Fokusnya dari latihan kektahanan yakni meningkatan kekuatan atau pembentukan otot, yang pada gilirannya dapat menawarkan berbagai efek positif pada tubuh.

Adapun manfaat lain dari latihan ketahanan yakni memori yang lebih baik, menurunkan kecemasan, tidur lebih nyenyak, kognisi membaik, dan kemungkinan melawan depresi serta kelelahan kronis.

5. Seni Bela Diri

Tinju atau bentuk latihan seni bela diri seperti kickboxing jadi cara yang bagus untuk menjaga kesehatan mental.

Sebab, meninju dan menendang mampu menghilangkan stres dan cara terbaik untuk meluapkan agresi yang terpendam.

Dengan seni bela diri, Kawan Puan juga bisa belajar tentang pengendalian diri, fokus, dan keberanian, yang semuanya sangat berharga untuk meningkatkan kesejahteraan emosional.

Itu dia lima olahraga yang mampu jaga kesehatan mental. Pilihanmu yang mana?

(*)