5 Tips Latihan Yoga untuk Mempercepat Pemulihan dari Penyakit Malaria

2. Siddha Walk

Proses berlatih siddha walk adalah menelusuri angka 8 sambil berjalan dari arah Selatan ke Utara. Arah berjalan dari sisi selatan ke utara dalam bentuk 8 ini harus dilakukan selama 5 menit.

Setelah menyelesaikan durasi putaran yang diperlukan, kamu harus membalikkan arah dan berjalan dari utara ke selatan selama 5 menit.

Dianjurkan untuk berlatih jalan siddha di pagi hari. Ketika kamu melakukan ini secara konsisten selama 3 minggu, kamu sudah dapat melihat manfaat dan peningkatan kadar vitamin D.

3. Shakti Mudra atau Gerakan Kekuatan

Shakti Mudra Twitter/AyuverdaPerth

Seperti namanya "shakti" berarti kekuatan dan "mudra" berarti gerakan tangan. Itu adalah gerakan tangan yang memberikan kekuatan atau kekuatan.

Shakti Mudra membuat sistem kekebalan tubuh kita kuat. Itu membuat saraf bekerja dengan baik dan tubuh menjadi energik. Pancaran wajah juga meningkat dan mengurangi gangguan tidur.

Metode: Pertama-tama, duduklah dalam posisi duduk yang nyaman dan letakkan tangan dengan telapak tangan menghadap ke atas di atas paha atau lutut.

Asumsikan salah satu dari postur ini - Padmasana, Siddhasana, Swastikasana, Vajrasana. Tutup mata dan tarik napas dalam-dalam dengan kesadaran akan proses pernapasan. Sekarang letakkan ibu jari di telapak tangan dan tekan dengan jari telunjuk dan jari tengah.