Berat Badan Naik Setelah Lebaran, Ini Kata Ahli Cara Mengatasinya

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah berat badanmu naik pasca libur Lebaran 2023?

Ada banyak penyebab mengapa berat badan naik pasca libur Lebaran 2023, salah satunya karena konsumsi makanan yang tidak terkontrol.

Pada dasarnya, berat badan naik setelah Lebaran disebabkan karena perubahan pola makan yang drastis.

Hal ini disampaikan oleh dr. Nurul Ratna Mutu Manikam, M. Gizi, Sp.GK yang juga merupakan Ketua Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Indonesia.

Momen Lebaran kerap digunakan sebagai momen balas dendam setelah berpuasa selama sebulan.

Pada saat ini, kamu akan mengonsumsi berbagai jenis makanan, seperti lontong, opor ayam, sambal goreng, hingga berbagai macam kue kering.

"Karena asupannya banyak, makan sudah tidak lagi dibatasi, dan yang utama adalah karena kita tidak mengubah gaya hidup dalam jangka waktu lama," ucap Nurul seperti dilansir dari Kompas.com.

Ia juga mengatakan bahwa, sepanjang puasa seseorang berhasil menahan atau mengendalikan diri dari hawa nafsu, termasuk dengan tidak gelap mata saat mengonsumsi makanan.

Namun begitu ketika Ramadan berlalu, mereka tidak bisa mengontrol diri dan cenderung mengonsumsi makanan tanpa terkendali.

Baca Juga: Berat Badan Naik Setelah Lebaran 2023? Segera Lakukan 3 Olahraga Ini

Di sisi lain, Nurul menyarankan untuk melakukan beberapa hal ini agar berat badan tetap stabil pasca Lebaran.

Tips Agar Berat Badan Stabil Setelah Lebaran

1. Tunaikan Puasa Syawal

Untuk menambah pahala sekaligus mengontrol nafsu makan, kamu bisa menunaikan puasa Syawal selama enam hari.

Dengan begitu kamu akan mendapatkan pahala sekaligus bisa mengontrol berat badan.

2. Bayar Hutang Puasa

Sementara setelah selasai menjalankan puasa Syawal, segeralah untuk membayar hutang puasa.

Jangan tunda untuk membayar hutang puasa ya Kawan Puan, dengan begitu tubuh akan terbiasa mengontrol sekaligus menjaga pola makan.

Baca Juga: Sebal Karena Sulit Menurunkan Berat Badan? Ternyata Ini 5 Penyebabnya

3. Lakukan Olahraga

Kawan Puan juga perlu melakukan beberapa jenis olahraga untuk membantu agar berat badan tetap stabil.

Kawan Puan bisa melakukan jogging, lompat tali, atau bahkan squat agar tubuh bisa membakar lemak.

Jika dirasa berat badan naik secara signifikan, lakukan olahraga dengan lebih intens.

Kendati demikian, jangan terlalu memaksakan untuk terus berolahraga tanpa memerhatikan kemampuan tubuh yah.

Dikhawatirkan jika terlalu memaksakan diri, bukannya berat badan turun pasca lebaran, malah membuatmu jatuh sakit. 

Itu tadi cara mengatasi berat badan yang naik pasca lebaran agar Kawan Puan bisa kembali sehat dan fit.

Jadi, tetap kontrol berat badanmu ya!

Baca Juga: 4 Tips Menambah Berat Badan saat Puasa, Harus Tetap Olahraga

(*)