5 Buah yang Bikin Gampang BAB, Bisa Membantu Atasi Sembelit

2. Jeruk

Jeruk juga membantu menghidrasi usus dan feses karena kaya akan air serta serat.

Satu buah jeruk mengandung sekitar 2,2 gram serat lho, Kawan Puan.

Namun, penting diingat bahwa jus jeruk hampir tidak mengandung serat karena ketika buah diperas hanya untuk diambil sarinya, sedangkan ampasnya akan ikut terbuang bersama dengan kulitnya.

Oleh sebab itu, sebaiknya jeruk dimakan langsung, ya.

3. Alpukat

Alpukat tak hanya kaya lemak baik, tapi juga mengandung serat untuk melancarkan pencernaan.

Di mana 100 gram alpukat mengandung sekitar 6 gram serat.

Baca Juga: 5 Buah-buahan yang Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Panas, Ada Semangka