5 Makanan untuk Mencegah Penuaan dan Kerutan, Ada Sayur hingga Buah

Parapuan.co - Mencegah penuaan dan kerutan memang biasanya dilakukan dengan perawatan serta skincare.

Tapi, tahukah kamu kalau ada beberapa sumber makanan untuk mencegah penuaan dan kerutan di wajah?

Pastinya jika ingin mencegah penuaan dan kerutan di wajah secara alami, maka bisa dengan makan makanan sehat.

Mengutip dari Healthshots, dr. Rinky Kapoor, Konsultant Dermatology, Dokter Kulit Kosmetik, dan Ahli Bedah Kulit, di The Esthetic Clinics mengungkap, makanan tidak hanya dapat mencegah gejala penuaan tetapi juga dapat membantu menghilangkannya.

"Pola makan kaya makanan bernutrisi yang cocok untuk kulit akan melawan perkembangan keriput, garis halus, kulit kusam, dan bahkan meningkatkan produksi kolagen," ujar dr. Rinky.

Berikut ini lima daftar makanan untuk mencegah penuaan dan kerutan:

1. Bayam dan Brokoli

Bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang kaya akan semua vitamin, zat besi, magnesium, dan beta karoten.

Mengonsumsi bayam akan membuat kulit jadi halus dan terlihat segar, bahkan rambut pun tampak berkilau serta kuat.

Baca Juga: Sama-Sama Atasi Tanda Penuaan, Ini Bedanya Bovine Collagen dan Marine Collagen

Kawan Puan juga disarankan mengonsumsi brokoli karena bersifat anti inflamasi dan anti penuaan.

Sebab, brokoli kaya akan vitamin C dan K, serat, folat, lutein, dan kalsium yang memberi kekuatan serta elastisitas pada kulit.

2. Bluberi

Meski bluberi berukuran kecil, buah ini mampu mencegah penuaan dan kerutan pada kulit.

Pasalnya bluberi tinggi akan vitamin A dan C yang mampu melawan radikal bebas.

Kerusakan radikal bebas yaitu kerusakan akibat sinar matahari, tekanan lingkungan, dan polusi.

3. Pepaya

Pepaya bukan hanya baik untuk sistem pencernaan saja, tapi juga kondisi kulit.

Baca Juga: 6 Manfaat Yogurt untuk Wajah, Mencerahkan hingga Cegah Penuaan

Buah pepaya kaya vitamin A, K, C, dan E, kalsium, fosfor, vitamin B, dan mineral yang mengurangi berbagai tanda penuaan, salah satunya garis halus.

Selain itu, kandungan papain dalam pepaya bertindak sebagai anti-inflamasi membantu tubuh melepaskan sel-sel kulit mati.

4. Telur

Telur jadi sumber protein alami yang bermanfaat bagi kulit.

Di mana sebutir telur sehari dapat menjaga kekenyalan kulit, membuat rambut tetap kuat, serta menjaga kulit tetap kencang dan tidak menua.

Disarankan juga untuk mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga kulit bebas dari tanda-tanda penuaan.

5. Ubi Jalar

Direkomendasikan juga untuk mengonsumsi ubi jalar yang jadi sumber vitamin A, C, dan E.

Berbagai kandungan tersebut membuat ubi jalar membantu mengembalikan keseimbangan kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan melindungi dari radikal bebas.

Itu dia lima rekomendasi makanan untuk mencegah penuaan dan kerutan, yuk dikonsumsi!

Baca Juga: Cegah Penuaan, 4 Jenis Buah yang Bisa Bikin Kulit Cerah Secara Alami

(*)