Hari Buku Nasional, Ini Manfaat Membaca untuk Kesehatan Mental

Parapuan.co - Hari Buku Nasional atau Harbuknas diperingati setiap tanggal 17 Mei.

Adanya peringatan Hari Buku Nasional bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya membaca buku.

Hari Buku Nasional juga untuk mengampanyekan eksistensi dan pentingnya buku dalam memperoleh ilmu.

Nah, dalam rangka Hari Buku Nasional 2023 rupanya membaca buku juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental.

Lantas, apa manfaat membaca buku untuk kesehatan mental?

Kawan Puan, yuk kita simak penjelasan mengenai manfaat membaca untuk kesehatan mental seperti merangkum laman Healthline.

1. Mengurangi Stres

Membaca buku dapat membantu mengurangi stres karena mampu menurunkan denyut jantung dan mengurangi ketegangan otot.

Ketika Kawan Puan fokus dalam cerita yang menarik, maka otak akan berfokus pada alur cerita dan melupakan kekhawatiran sehari-hari.

Membaca selama 30 menit pun akan menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan perasaan tekanan psikologis yang sama efektifnya dengan efek yoga dan humor.

2. Meningkatkan Kemampuan Empati

Membaca buku, terutama fiksi naratif, dapat membantu meningkatkan kemampuan empati.

Membaca karya fiksi dapat mengeksplorasi kehidupan batin karakter sehingga Kawan Puan bisa melihat dari sudut pandang maupun merasakan pengalaman karakter.

Artinya, secara tidak langsung membaca buku dapat meningkatkan pemahaman sosial dan empati terhadap orang lain.

Melalui identifikasi dengan karakter dan pengalaman yang mereka alami, kita dapat lebih memahami perasaan dan perspektif orang lain dalam kehidupan nyata.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Membaca buku sebelum tidur dapat membantu meredakan stres dan mempersiapkan pikiran untuk tidur lebih nyenyak.

Menghindari paparan cahaya biru dari layar gadget dan memilih membaca buku cetak dapat membantu memperbaiki kualitas tidur kita.

4. Merangsang Pikiran Kreatif

Kawan Puan, membaca buku rupanya juga dapat membantu merangsang pikiran kreatif kita, lho!

Saat kita membaca ide-ide baru, konsep yang kompleks, dan situasi yang menantang, otak terdorong untuk berpikir secara kreatif dan mengembangkan imajinasi.

Ini dapat membantu meningkatkan kemampuan problem solving atau pemecahan masalah dalam kehidupan sehari-hari.

Kawan Puan, itu tadi berbagai manfaat membaca buku untuk kesehatan mental.

Adapun manfaat membaca buku yang perlu kamu tahu yakni mengurangi stres hingga meningkatkan kualitas tidur.

Kawan Puan yang kerap merasa sulit tidur atau stres karena pekerjaan, bisa coba membaca buku karena siapa tahu membantu.

Nah, apakah kamu sudah baca buku hari ini?

(*)