4 Olahraga yang Cocok untuk Lansia, Sambut Hari Lanjut Usia Nasional

Parapuan.co - Lansia harus tetap berolahraga demi menjaga kesehatan tubuhnya.

Pasalnya lansia yang jarang bergerak rentan mengalami risiko kesehatan seperti mudah jatuh, obesitas, jantung, hingga kematian cepat.

Oleh karena itu, lansia disarankan untuk memilih jenis olahraga yang tepat agar bisa tetap nyaman dan aktif saat bergerak.

Menjelang Hari Lanjut Usia Nasional yang diperingati setiap 29 Mei, yuk, cari tahu olahraga yang cocok untuk lansia. Ada apa saja?

Dilansir dari Kompas.com, berikut ini pilihan olahraga untuk lansia.

1. Melatih Ketahanan Tubuh

Olahraga yang melatih ketahanan tubuh bermanfaat untuk meningkatkan pernapasan, detak jantung, dan peredaran darah. Aktivitas yang bisa dilakukan yakni:

- Berjalan dan joging

- Berenang.

Baca Juga: Penderita Hipertensi Tak Dianjurkan Olahraga Berat, Ini Alasannya

- Bersepeda

- Tenis, basket, maupun naik tangga.

2. Melatih Kekuatan Tubuh

Kekuatan tubuh yang baik dapat membuat otot lebih kuat. Olahraganya yakni:

- Angkat beban

- Yoga dengan resistance band

- Body weight training seperti push up dan sit up.

3. Olahraga untuk Melatih Keseimbangan Tubuh

Baca Juga: Yuk Berkenalan dengan Kun Bokator, Seni Bela Diri Khas Kamboja

Keseimbangan tubuh berguna untuk mencegah mudah jatuh. Aktivitas untuk melatih keseimbangan tubuh termasuk: 

- Berdiri dengan satu kaki

- Berjalan dari tumit ke ujung kaki

- Taichi atau yoga.

4. Melatih Fleksibilitas

Penting pula untuk melatih fleksibilitas tubuh secara rutin.

Aktivitas ini bertujuan untuk membantu tubuh tetap lentur dan lebih mudah bergerak.

Melatih fleksibilitas tubuh bisa dengan peregangan dan yoga.

Sebagai  catatan, olahraga tersebut tak hanya untuk lansia tapi juga semua umur, ya.

Baca Juga: Agar Tetap Sehat, Ini 5 Olahraga yang Aman Dilakukan untuk Ibu Hamil

(*)