Dengarkan Tubuhmu, Ini 5 Langkah Minimalkan Risiko saat Lari Marathon

1. Pemeriksaan Kesehatan

Sebelum memulai latihan, periksa terlebih dahulu catatan kesehatan keluarga dan dirimu.

Apakah sebelumnya kamu atau anggota keluarga pernah memiliki riwayat gangguan kesehatan tertentu, seperti jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah atau gula darah yang tidak normal?

Hal ini penting untuk dilakukan agar dapat mengetahui risiko saat berlari jarak jauh dan mengantisipasi hal-hal yang tidak diinginkan.

Kamu juga bisa menemui dokter dan berdiskusi lebih lanjut untuk mendapatkan gambaran yang lebih menyeluruh.

Selalu ikuti saran dari dokter dan lakukan latihan secukupnya untuk mengutamakan keselamatan saat berolahraga.

2. Nutrisi yang Cukup

Nutrisi seimbang akan mendukung performa lari menjadi maksimal.

Baca Juga: 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Dalam Ruangan, Ada Yoga dan Zumba