Kenali 4 Risiko Jika Terlalu Lama Tidur Siang, Termasuk Insomnia

Parapuan.co - Tidur siang menjadi salah satu alternatif untuk meningkatkan energi tubuh.

Bahkan jika dilihat dari sisi kesehatan, tidur siang memberikan berbagai manfaat.

Seperti menutup kekurangan waktu tidur di malam hari, membuat suasana hati lebih baik, hingga menyediakan waktu bagi tubuh untuk beristirahat.

Meskipun baik untuk kesehatan, tidur siang juga berisiko pada masalah kesehatan jika terlalu lama.

Dilansir dari laman Kompas.com, berikut risiko terlalu lama tidur siang.

1. Inersia Tidur

Kawan Puan, inersia tidur adalah rasa lelah atau bingung setelah bangun tidur siang.

Efek ini muncul ketika seseorang terbangun karena teringat pekerjaan yang belum diselesaikan.

Pada saat ini, otak belum bekerja sepenuhnya sehingga tubuh mengalami transisi lambat yang menyebabkan kebingungan dan rasa pening.

Baca Juga: Waktu Tidur Siang Bayi Terlalu Pendek? Begini Cara Mengatasinya

2. Insomnia

Selanjutnya ada insomnia jika kamu terlalu lama tidur siang.

Insomnia merupakan kondisi di mana kamu kesulitan tidur pada malam hari.

Terutama jika waktu tidur siang terlalu lama dan terlalu dekat dengan dengan waktu tidur malam.

Bukan hanya insomnia, kondisi ini bisa membuat tidurmu kurang berkualitas.

Agar terhindar dari kondisi ini, disarankan Kawan Puan memiliki waktu tidur siang sekitar 15 hingga 50 menit saja.

3. Tekanan Darah Tinggi

Siapa sangka, terlalu lama tidur siang bisa memicu risiko tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Bolehkah Langsung Tidur Siang Setelah Olahraga? Simak 6 Tips Ini

Tidur siang terlalu lama bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi mencapai 12 persen.

Tidur siang lebih dari 90 menit dan waktu tidur yang kurang di malam hari akan memperparah kondisi ini.

4. Stroke

Selain tekanan darah tinggi, tidur siang terlalu lama juga menjadi penyebab stroke.

Dilansir dari laman Medical News Today via Kompas.com, penelitian menunjukkan jika tidur siang lebih dari 90 menit bisa meningkatkan risiko stroke.

Namun, jumlah penelitian mengenai efek ini perlu diperbanyak untuk mengetahui kaitan pasti antara tidur siang terlalu lama dan risiko stroke.

Kawan Puan, itu tadi sejumlah risiko jika terlalu lama tidur siang.

Jadi, tentukan waktu tidur siang agar efektif dan memberikan efek baik untuk kesehatan ya!

Jaga kesehatan tubuhmu Kawan Puan!

Baca Juga: 3 Manfaat Tidur Siang Berkualitas, Salah Satunya Meningkatkan Kinerja!

(*)