Cara Mengatasi Spotlight Effect, Ketika Kita Merasa Jadi Pusat Perhatian

Parapuan.co - Sebagian Kawan Puan mungkin pernah mengalami spotlight effect.

Spotlight effect adalah situasi di mana kamu merasa diperhatikan dan semua mata seolah tertuju padamu.

Kondisi ini bisa merujuk pada situasi positif, seperti saat kamu baru saja kembali ke tempat duduk setelah melakukan presentasi dan merasa bangga karenanya.

Atau dapat pula mengarah ke sesuatu yang negatif, semisal kamu sedang menstruasi dan merasa semua mata tertuju padamu saat kamu berdiri dan berjalan.

Melihat dua contoh itu, spotlight effect bisa saja membuat seseorang merasa cemas dan kepercayaan dirinya berkurang.

Ini karena ketika mengalami spotlight effect, individu dapat sangat mengkhawatirkan bagaimana orang lain akan memandangnya.

Meski bisa jadi hal normal, bukan tidak mungkin dampaknya akan memperburuk kecemasan sosial dalam diri seseorang.

Maka dari itu, bila merasakan spotlight effect, atasi dengan cara berikut sebagaimana mengutip dari Healthline!

1. Ingatkan Dirimu tentang Spotlight Effect

Baca Juga: Kiat Menumbuhkan Rasa Percaya Diri Menurut Gina Sinaga, Apa Saja?

Lantaran kamu sudah tahu contoh spotlight effect, kamu bisa segera menebak jika kondisi tersebut muncul.

Sadari bahwa kamu tengah merasakan spotlight effect dan ingatkan dirimu sendiri untuk tidak perlu khawatir.

Bahwasannya, kamu tidak benar-benar sedang diperhatikan orang-orang seperti yang kamu bayangkan.

Bahkan meskipun ada orang yang memperhatikan, mereka tidak benar-benar fokus padamu, tapi mereka juga melihat hal lain.

Orang-orang juga memikirkan banyak hal dalam pikirannya dan tidak bisa hanya fokus padamu karena satu kekurangan kecil yang terlihat saja.

Bila kamu kesulitan menyadari kondisi spotlight effect, coba tanyakan pada dirimu sendiri seberapa sering kamu memperhatikan dan mengingat kekurangan/kesalahan pada diri orang lain?

Bukankah kamu juga akan mudah melupakannya dan tidak terlalu memperhatikan hal tersebut?

2. Cobalah untuk Tetap Santai

Cara kedua, cobalah untuk tetap santai karena spotlight effect mungkin tidak selalu terkait dengan kekuranganmu yang menurutmu disaksikan publik.

Baca Juga: Luna Maya Ikut Beri Komentar Terkait Isu KDRT: Harus Berani Speak Up

Semisal ada yang mengomentari penampilanmu, ini bukan berarti karena kamu terlihat aneh di mata banyak orang.

Kalau seseorang berkomentar, redakan ketegangan yang kamu rasakan dengan membalas komentarnya dengan candaan.

Bisa saja mereka mengomentari penampilanmu karena sedikit berbeda dari biasanya, bukan lantaran ada yang aneh, kurang, atau salah.

Bila kamu merasa malu akibat komentar yang disampaikan, menjauhlah sejenak.

Perbaiki apa yang kurang dan tidak perlu merasa bahwa semua orang bakal berkomentar sama.

Kurang menurut satu orang boleh jadi biasa saja menurut orang lain. Jangan minder karena hal tersebut. 

Kiranya, itulah dua cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi spotlight effect.

Semoga informasi di atas bermanfaat dan menambah wawasan ya, Kawan Puan.

Baca Juga: 5 Cara Merespons Komentar Buruk dari Orang Lain, Jadikan Lelucon

(*)