Hari Pencegahan Tenggelam Sedunia, Ini Macam-Macam Gaya Renang dan Cara Mempraktekannya

Mulailah dengan posisi melayang di air dengan posisi tengkurap, wajah menghadap ke atas. Letakkan lenganmu di samping tubuhmu, dengan telapak tangan menghadap ke luar.

Gerakkan lenganmu ke depan dalam satu gerakan melengkung, kemudian angkat ke atas dan keluarkan dari air, kembali ke posisi awal.

Kaki bergerak dengan gerakan seperti mengayuh sepeda di air, dengan mengangkat lututmu dan mengayuh keluar. 

Selalu ingat untuk bernapas secara teratur dengan mengangkat dagumu dari air saat lenganmu diangkat.

3. Gaya Kupu-Kupu (Butterfly)

Gaya kupu-kupu adalah gaya renang paling menantang tetapi juga paling cepat dan elegan.

Gerakan lengan dan kaki yang serupa dengan sayap kupu-kupu memberikan daya dorong yang besar.

Namun, tekniknya membutuhkan latihan yang konsisten.

Mulailah dengan posisi tengkurap, tangan di atas kepala dan siku sedikit ditekuk.

Lakukan gerakan lingkaran dengan kedua lenganmu, keluarkan lengan dari air, dan dorong air ke bawah.

Ketika lenganmu di dalam air, bungkukkan kepala ke bawah untuk bernapas, lalu angkat kepalamu kembali ke dalam air saat kedua lenganmu diangkat.

Gerakkan kedua kaki secara bersamaan, angkat ke atas dari air, dan lakukan gerakan seperti kodok yang kuat.

Baca Juga: 4 Gaya Renang Paling Cocok untuk Perempuan, Bisa Bantu Perbaiki Postur Tubuh

(*)