Hari Pencegahan Tenggelam Sedunia, Ini Macam-Macam Gaya Renang dan Cara Mempraktekannya

Parapuan.co - Renang adalah olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan.

Bicara tentang renang, ada berbagai macam gaya renang yang bisa kamu kuasai untuk meningkatkan keterampilanmu di dalam air.

Agar tidak mudah tenggelam ketika di dalam air, baik saat sedang berenang di kolam maupun di pantai atau laut, ada baiknya kamu mempelajari lebih jauh soal berbagai gaya renang.

Nah, dalam rangka Hari Pencegahan Tenggelam Sedunia yang diperingati setiap 25 Juli yuk simak ulasan lengkapnya di artikel berikut.

Macam-Macam Gaya Renang

Melansir dari laman Swim Right Academy, tak sedikit seseorang yang memutuskan untuk belejar berenang.

Alasannya beragam, entah untuk kompetisi, olahraga, alasan keamanan, atau sekedar hobi.

Berikut ini beberapa macam-macam gaya renang yang umum dipelajari oleh banyak orang seperti:

1. Gaya Bebas (Freestyle)

Baca Juga: Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh dan Mental, Simak Penjelasannya

Gaya bebas adalah salah satu gaya renang paling populer dan mudah dipelajari.

Unutk melakukankannya, mulailah dengan sikap tengkurap di permukaan air. Posisikan tanganmu sedikit lebih lebar dari bahu dan kumpulkan jari-jarimu rapat.

Angkat tanganmu dari air, tekuk siku sedikit, dan lakukan gerakan mengayuh maju dengan tangan kanan dan kiri secara bergantian.

Sambil mengayuh, putar tubuhmu dari sisi kanan ke sisi kiri untuk memperpanjang gerakan dan meningkatkan daya dorong.

Kaki bergerak dengan gerakan ke atas dan ke bawah seperti sirip ikan, tetapi pastikan gerakan ini datar, bukan naik-turun.

2. Gaya Punggung (Backstroke)

Gaya punggung memungkinkan kamu berenang dengan posisi tengkurap menghadap ke atas.

Ini adalah salah satu gaya renang yang menyenangkan karena kamu dapat bernapas secara alami saat berenang. 

Baca Juga: Nicholas Saputra Siap Adu Renang di Vindes Sport, Ini 4 Manfaat Renang bagi Tubuh

Mulailah dengan posisi melayang di air dengan posisi tengkurap, wajah menghadap ke atas. Letakkan lenganmu di samping tubuhmu, dengan telapak tangan menghadap ke luar.

Gerakkan lenganmu ke depan dalam satu gerakan melengkung, kemudian angkat ke atas dan keluarkan dari air, kembali ke posisi awal.

Kaki bergerak dengan gerakan seperti mengayuh sepeda di air, dengan mengangkat lututmu dan mengayuh keluar. 

Selalu ingat untuk bernapas secara teratur dengan mengangkat dagumu dari air saat lenganmu diangkat.

3. Gaya Kupu-Kupu (Butterfly)

Gaya kupu-kupu adalah gaya renang paling menantang tetapi juga paling cepat dan elegan.

Gerakan lengan dan kaki yang serupa dengan sayap kupu-kupu memberikan daya dorong yang besar.

Namun, tekniknya membutuhkan latihan yang konsisten.

Mulailah dengan posisi tengkurap, tangan di atas kepala dan siku sedikit ditekuk.

Lakukan gerakan lingkaran dengan kedua lenganmu, keluarkan lengan dari air, dan dorong air ke bawah.

Ketika lenganmu di dalam air, bungkukkan kepala ke bawah untuk bernapas, lalu angkat kepalamu kembali ke dalam air saat kedua lenganmu diangkat.

Gerakkan kedua kaki secara bersamaan, angkat ke atas dari air, dan lakukan gerakan seperti kodok yang kuat.

Baca Juga: 4 Gaya Renang Paling Cocok untuk Perempuan, Bisa Bantu Perbaiki Postur Tubuh

(*)