Dokter Gizi Jelaskan Aturan Makan bagi Pengidap Diabetes Melitus

Untuk jadwal makan bisa tiga kali makan besar dan tiga kali snack dalam sehari.

Berikut ini sumber nutrisi yang baik bagi pengidap DM:

1. Karbohidrat

Hindari mengonsumsi karbohidrat sederhana, usahakan untuk makan karbohidrat kompleks.

Pasalnya karbohidrat sederhana tidak mengandung zat gizi penting, sehingga kurang bermanfaat bagi tubuh.

Beberapa sumber karbohidrat kompleks yang baik dikonsumsi yakni:

- Oat mengandung serat larut dalam air yang dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam
darah serta mengurangi kolesterol darah.

- Pasta, ubi jalar, dan roti gandum yang jadi jenis makanan untuk melepaskan energi secara perlahan serta bisa menjadi sumber karbohidrat yang baik bagi pengidap diabetes.

Baca Juga: Kasus Diabetes pada Anak Melonjak, Ini Rekomendasi Madu Manuka Pengganti Gula

- Beras merah tinggi serat tidak larut dan juga mengandung seng serta chromium untuk menguatkan kerja insulin.