Berapa Lama dan Apa Jenis Olahraga yang Harus Dilakukan Pengidap Hepatitis C?

Parapuan.co - Hepatitis adalah salah satu penyakit yang membutuhkan perawatan serta perhatian khusus karena menyerang fungsi hati manusia.

Selain itu, kita perlu memahami bahwa ada beberapa jenis virus hepatitis seperti hepatitis A, B, C, D, dan E.

Setiap jenis hepatitis memiliki karakteristik, tingkat keparahan, dan cara penularan yang berbeda-beda.

Dilansir dari laman WebMD, gejala utama hepatitis C adalah kelelahan.

Hepatitis C adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus hepatitis C (HCV). Infeksi virus ini dapat mengakibatkan peradangan yang mengganggu fungsi kerja hati.

Kawan Puan mungkin kerap mendengar jika penderita hepatitis C tidak disarankan terlalu banyak melakukan aktivitas fisik.

Namun, dengan pengawasan medis yang tepat, aktivitas fisik dapat menjadi bagian penting dalam pengelolaan kesehatan bagi mereka yang hidup dengan kondisi ini. 

Lantas, berapa lama durasi olahraga untuk penderita hepatitis C?

CDC (Centers for Disease Control and Prevention) menyarankan penderita hepatitis C melakukan olahraga sedang selama 30 menit setidaknya 5 hari dalam seminggu.

Baca Juga: Dokter Jelaskan Makanan untuk Pengidap Hepatitis, Minimalkan Kerusakan Liver

Jika waktu tersebut dirasa terlalu banyak, mulailah dengan 10 menit dan tingkatkan secara perlahan.

Konsultasikan dengan dokter tentang rencana latihan sebelum kamu memulainya untuk memastikan bahwa aktivitas fisik tersebut aman.

Sementara dilansir dari laman Fehv.org, ada beberapa latihan fisik yang mungkin bisa dilakukan, misal:

1. Berjalan Kaki

Olahraga ini sederhana dan mudah dilakukan.

Berjalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan mengurangi risiko komplikasi pada kondisi hati.

2. Senam Ringan

Senam ringan atau senam aerobik rendah dapat menjadi pilihan baik bagi penderita hepatitis.

Baca Juga: Dialami Mama Sarah di Ikatan Cinta' Apa Itu Hepatitis Toksik?

Latihan ini membantu meningkatkan sirkulasi dan stamina.

3. Meditasi

Dilansir dari WebMD, hidup dengan hepatitis C seringkali membuat kamu merasa kewalahan dan cemas.

Meditasi adalah cara untuk berkonsentrasi dan membiarkan otak dan tubuhmu rileks.

Kamu dapat bermeditasi sambil berjalan, duduk, atau berbaring. Ambil napas dalam-dalam dan fokuskan pikiranmu pada saat ini.

Kawan Puan dapat meminta informasi lebih lanjut kepada dokter atau mencari kelas di rumah sakit, pusat komunitas, atau pusat kebugaran setempat.

4 Yoga

Latihan yoga menawarkan manfaat fisik dan mental.

Gerakan yang lembut dan meditasi dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, serta meningkatkan kualitas tidur.

Perlu diingat bahwa setiap individu memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda, dan respon tubuh terhadap olahraga juga tak sama.

Sebelum memulai program olahraga apa pun, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi yang berpengalaman dalam menangani penderita hepatitis.

Baca Juga: Pengobatan Alami Pengidap Hepatitis C, Mulai Pola Makan hingga Pijat

(*)