Ibu Menyusui Ingin Mulai Berolahraga? Perhatikan Dulu Hal Ini

Olahraga ini akan membantu mengembalikan kekuatan dan fleksibilitas tubuh kamu setelah melahirkan tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh.

3. Mengosongkan ASI

Menyusui atau memompa ASI penting dilakukan sebelum kamu mulai berolahraga.

Pasalnya payudara yang penuh bisa membuat olahraga menjadi tidak nyaman.

4. Pilih Olahraga dengan Intensitas Rendah

Hindari olahraga yang terlalu berat atau berisiko tinggi untuk cedera.

Beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk ibu menyusui antara lain berenang, yoga, pilates, dan latihan kekuatan ringan.

5. Kenali Batasan Diri

Setiap ibu memiliki kondisi fisik yang berbeda-beda.

Kenali batasan diri kamu dan jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang terlalu berat jika tubuh kamu belum siap.

Nah, itu tadi hal yang perlu Kawan Puan perhatikan sebagai ibu menyusui jika ingin kembali aktif berolahraga.

Baca Juga: Ibu Menyusui Perlu Tahu, Berikut 3 Manfaat ASI untuk Kesehatan Bayi

(*)