Ragukan Diri Sendiri, Apa Itu Self Gaslighting dan Cara Mengatasinya?

Cara Mengatasi Self Gaslighting

1. Ketahui Tandanya

Langkah pertama dalam mengatasi self gaslighting adalah mengenali tanda-tandanya terlebih dulu.

Ada pun tanda-tanda self gaslighting antara lain mengabaikan perasaan, menyalahkan diri sendiri, hingga sering berperilaku buruk pada diri sendiri.

2. Validasi Emosi Kamu

Sadari dan terimalah bahwa emosi dan pengalaman kamu tulus dan pantas dihormati. 

Tak perlu menyangkal kebenaran dari apa yang kamu rasakan karena justru akan menyakiti diri sendiri.

3. Ubah Pola Pikir

Gantikan pikiran-pikiran meragukan dengan pernyataan yang lebih positif dan realistis tentang diri sendiri.

Baca Juga: Waspada! Ini 5 Contoh Kalimat Gaslighting untuk Memanipulasi Dirimu