3 Sumber Makanan Bergizi untuk Kesehatan Balita, Ada Protein dan Buah

Parapuan.co - Bagi orang tua, memastikan anak mendapatkan makanan bergizi menjadi hal yang utama.

Bukan hanya menunjang pertumbuhan, makanan bergizi juga memengaruhi perkembangan anak.

Dalam sehari, kebutuhan makanan anak perlu mencakup tiga hal yakni makanan utama dan camilan.

Camilan yang dimaksud adalah buah-buahan bergizi yang kaya akan vitamin.

Lantas, seberapa penting makanan bergizi untuk anak?

Pentingnya Makanan Sehat untuk Balita

Melansir dari laman Healthy Children, masa balita merupakan periode krusial dalam perkembangan anak.

Mereka membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk mendukung pertumbuhan tulang, otak, dan organ tubuhnya.

Sebagai orang tua, penting bagi kamu untuk memastikan bahwa makanan yang diberikan mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Perhatikan, Ini 6 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Anak Balita

Dengan gizi seimbang sejak dini akan membantu mengoptimalkan sistem imun, membangun otot dan jaringan, serta meningkatkan daya kognitif si kecil.

Lantas, apa saja jenis makanan bergizi yang baik dikonsumsi balita?

Makanan Bergizi untuk Balita

1. Protein

Protein menjadi sumber makan yang baik dikonsumi oleh balita, lho. Mengapa demikian?

Protein mengandung nutrisi yang dapat menunjang pertumbuhan otot dan jaringan tubuh lainnya.

Tak hanya itu, protein juga membantu pembentukan imunoglobin yang juga disebut antibodi untuk menangkal infeksi dari virus atau bakteri dalam tubuh.

Keberadaan antibodi ini membuat imun anak menajdi lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Baca Juga: Menurut Ahli, Ini 5 Daftar Makanan Bernutrisi yang Baik untuk Balita

Adapun jenis-jenis makanan yang termasuk sumber protein seperti unggas, seafood, telur, dan produk kedelai seperti tahu.

2. Buah dan Sayur

Buah dan sayur menjadi sumber makanan lain yang juga baik dikonsumsi oleh balita.

Kamu dapat memilih buah yang segar serta sayuran hijau untuk sibuah hati.

Sebelum dikonsumsi, ada baiknya jika buah sudah dipotong kecil-kecil.

Hindari memberikan buah utuh seperti anggur karena rawan tersedak.

Sebagai pilihan kamu bisa memberikan apel, pear, pepaya, atau melon.

3. Biji-bijian

Sumber makanan lain yang juga baik dikonsumsi balita adalah biji-bijian.

Disarankan balita mengonsumsi biji-bijian kaya serat, vitamin B, antioksidan, dan mineral seperti zat besi serta seng.

Biji-bijian bisa berbentuk gandum, nasi, oat, roti, maupun pasta.

Kawan Puan, itu tadi berbagai sumber makanan yang baik dikonsumsi oleh balita.

Jadi, pastikan si kecil mendapatkan asupan ini ya, Kawan Puan!

Baca Juga: Anak Balita Menolak Duduk di Car Seat? Ayah Bisa Lakukan 5 Trik Ini

(*)