5 Jenis Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil, Apa Saja?

Parapuan.co - Di masa kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan makanannya.

Terlebih, makanan yang kamu konsumsi juga akan memengaruhi pertumbuhan janin.

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayur dan buah-buahan.

Namun perlu diketahui bahwa tidak semua buah bisa dikonsumsi oleh ibu hamil.

Dalam rangka Bulan Buah dan Sayur, berikut ini jenis buah untuk ibu hamil yang kaya akan nutrisi.

Apa saja? Dilansir dari laman Medical News Today, berikut ulasan lengkapnya.

1. Aprikot

Aprikot menjadi salah satu buah-buahan yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil.

Aprikot mengandung berbagai nustrisi yang membantu perkembangan dan pertumbuhan bayi.

Baca Juga: Bermanfaat! Ini Inspirasi Hadiah untuk Diberikan kepada Ibu Hamil

Seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, kalium, fosfor, hingga zat besi.

Kandungan zat besi pada aprikot mampu mencegah anemia sementara kalsium membantu tulang dan gigi tumbuh kuat.

2. Pisang

Pisang adalah buah yang sangat baik untuk ibu hamil.

Buah ini kaya akan potasium, yang dapat membantu mengatasi kram otot yang sering terjadi selama kehamilan.

Selain itu, pisang juga mengandung vitamin C, vitamin B6, dan serat yang dapat mendukung sistem pencernaan yang sehat.

3. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik.

Baca Juga: Butuh Persiapan, Ini 7 Tips Mencari Lowongan Kerja bagi Ibu Hamil

Vitamin C membantu dalam penyerapan zat besi, yang penting selama kehamilan untuk mencegah anemia.

Selain itu, jeruk juga mengandung folat, yang sangat diperlukan untuk perkembangan sel otak bayi.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, seperti asam lemak omega-3.

Lemak sehat ini penting untuk perkembangan otak bayi.

Alpukat juga mengandung folat dan vitamin K, yang mendukung perkembangan tulang bayi.

5. Pir

Pir adalah sumber serat yang baik dan mengandung vitamin C yang cukup.

Serat dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, yang umum terjadi pada ibu hamil.

Pir juga memberikan rasa kenyang yang baik tanpa penambahan kalori berlebih.

Kawan Puan, itu tadi lima jenis buah-buahan yang aman dikonsumsi ibu hamil.

Baca Juga: 5 Tips untuk Ibu Hamil Sebelum Melakukan Perjalanan Naik Pesawat

(*)