Ada Bayam dan Jeruk, Ini Buah dan Sayur yang Baik untuk Kesehatan Mata

Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi kuning telur bisa menyebabkan kolesterol hingga diabetes.

4. Bayam

Bayam adalah sumber lutein dan zeaxanthin, dua jenis pigmen karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan di mata.

Dua kandungan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan meredakan risiko penyakit mata seperti degenerasi makula (gangguan penglihatan pada usia lanjut).

5. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin E, yang merupakan antioksidan kuat yang melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

Kandungan Vitamin E ini membantu dalam menjaga kesehatan mata seiring berjalannya waktu.

6. Jeruk

Seperti diketahui, buah jeruk kaya akan kandungan Vitamin C.

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melawan kerusakan mata akibat radikal bebas.

Selain itu, vitamin C juga membantu menjaga pembuluh darah di mata tetap sehat.

Kawan Puan, itu tadi buah dan sayur yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

Jadi apakah kamu sudah rutin mengonsumsi makanan di atas?

Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu, Ini 6 Makanan yang Menjaga Kesehatan Mata Anak

(*)