Parapuan.co - Menjaga kesehatan tubuh menjadi hal yang penting untuk dilakukan setiap orang. Tak terkecuali dengan menjaga kesehatan matamu.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.
Mulai dari melakukan pemeriksaan secara rutin, penggunaan cahaya yang cukup, hingga mengonsumsi buah dan sayur yang bernutrisi untuk kesehatan mata.
Dalam rangka Bulan Buah dan Sayur, ada sederet buah dan sayur yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.
Melansir dari laman WebMD, berikut jenis buah dan sayur yang baik untuk kesehatan mata.
1. Wortel
Sudah banyak diketahui bahwa wortel menjadi sumber nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Wortel mengandung beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, terutama untuk melihat dalam kondisi cahaya rendah.
Baca Juga: Tinggi Vitamin C, Ini Manfaat Paprika sebagai Obat Alami
Kandungan tersebut membantu menjaga kecerahan dan kejernihan penglihatanmu.
2. Paprika
Paprika merah, kuning, dan hijau adalah sumber vitamin C dan beta-karoten.
Makanan ini membantu dalam menjaga sel-sel mata sehat dan melindungi mata dari kerusakan.
3. Telur
Telur tepatnya di bagian kuningnya diketahui kaya akan vitamin A, zeaxanthin, seng, dan lainnya.
Kamu dapat mengolah telur ini dengan berbagai macam cara seperti direbus, digoreng, dan lainnya.
Meskipun baik untuk kesehatan mata, hindari mengonsumsi telur secara berlebihan.
Baca Juga: Sering Mengantuk Setelah Makan? Mungkin Kamu Alami Food Coma, Apa Itu?
Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi kuning telur bisa menyebabkan kolesterol hingga diabetes.
4. Bayam
Bayam adalah sumber lutein dan zeaxanthin, dua jenis pigmen karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan di mata.
Dua kandungan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan meredakan risiko penyakit mata seperti degenerasi makula (gangguan penglihatan pada usia lanjut).
5. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin E, yang merupakan antioksidan kuat yang melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
Kandungan Vitamin E ini membantu dalam menjaga kesehatan mata seiring berjalannya waktu.
6. Jeruk
Seperti diketahui, buah jeruk kaya akan kandungan Vitamin C.
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melawan kerusakan mata akibat radikal bebas.
Selain itu, vitamin C juga membantu menjaga pembuluh darah di mata tetap sehat.
Kawan Puan, itu tadi buah dan sayur yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.
Jadi apakah kamu sudah rutin mengonsumsi makanan di atas?
Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu, Ini 6 Makanan yang Menjaga Kesehatan Mata Anak
(*)