Selain Mengurangi Stres, Ini Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

Parapuan.co - Bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga membantu menjaga kesehatan mental seseorang.

Sebagai informasi, kesehatan mental adalah aspek penting dalam kehidupan kita yang seringkali terabaikan.

Banyak dari kita mungkin belum menyadari bahwa salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental adalah dengan berolahraga secara teratur.

Adapun beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental yakni mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Menjelang Hari Olahraga Nasional yang diperingati setiap 9 September, yuk kita simak ulasan berikut ini.

1. Membantu Mengatasi Stres

Dikutip dari laman Walden University, olahraga membantu tubuh kamu mengeluarkan endorfin, yang dikenal sebagai hormon bahagia.

Endorfin dapat meredakan stres dan meningkatkan perasaan senang.

Ketika kamu berolahraga, tubuh merasa lebih rileks dan terbebas dari beban stres sehari-hari.

Baca Juga: Ini 3 Layanan di FWD Mind Strength untuk Menjaga Kesehatan Mental

2. Meningkatkan Suasana Hati

Kamu mungkin pernah merasakan perubahan suasana hati setelah berolahraga.

Ternyata hal ini bukan sebuah kebetulan, lho Kawan Puan.

Untuk diketahui, olahraga merangsang produksi serotonin yang memiliki peran besar dalam mengatur suasana hati atau mood.

Dengan demikian, kamu akan merasa lebih bahagia setelah berolahraga.

3. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Kawan Puan, berolahraga juga bisa meningkatkan rasa percaya diri seseorang.

Jika dilakukan secara rutin, olahraga bukan hanya menyehatkan namun juga membuat penampilan lebih baik.

Baca Juga: Aktivitas Pagi Hari yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Mental

Dengan begitu, kamu akan merasa lebih nyaman serta percaya diri dengan tubuhmu.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang baik adalah kunci untuk kesehatan mental yang baik.

Olahraga membantu mengatur pola tidur kamu.

Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kamu akan merasa lebih segar dan siap menghadapi tantangan sehari-hari.

5. Meningkatkan Kecerdasan Emosional

Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kecerdasan emosional kamu.

Dengan memahami perasaan dan reaksi tubuh saat berolahraga, kamu dapat mengembangkan kemampuan mengelola emosi secara lebih efektif dalam kehidupan sehari-hari.

Kawan Puan, itu tadi sederet manfaat olahraga untuk kesehatan mental.

Menjelang Hari Olahraga Nasional, jangan lupa rutin berolahraga ya Kawan Puan.

Baca Juga: Apa Itu Depresi Psikotik yang Jadi Kondisi Mental Viral di TikTok?

(*)