Ide Olahraga Pagi yang Cocok untuk Perempuan, Ada Yoga dan Senam

Parapuan.co - Kawan Puan, kapan terakhir kali kamu berolahraga di pagi hari?

Olahraga menjadi aktivitas yang sebaiknya dilakukan secara rutin, misalnya di pagi hari.

Bahkan, kamu perlu meluangkan waktu setidaknya 30 menit untuk berolahraga setiap harinya, lho.

Pagi hari bisa menjadi pilihan untuk berolahraga karena selain menyehatkan, olahraga di pagi hari juga meningkatkan fokus saat akan melakukan aktivitas.

Dalam rangka Hari Olahraga Nasional 9 September ada berbagai rekomendasi olahraga pagi hari yang cocok dilakukan perempuan.

Mengutip dari laman Kompas.com, berikut lengkapnya.

1. Bersepeda

Jika kamu memiliki sepeda, manfaatkan untuk bersepeda di sekitar lingkunganmu.

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan bagus untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Hari Olahraga Nasional, 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh Perempuan

Di sisi lain, bersepeda bisa meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan.

Dijelaskan juga bahwa bersepeda selama 30 menit dengan kecepatan menengah bisa membakar hingga 288 kalori.

2. Yoga

Yoga adalah olahraga yang luar biasa untuk memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, dan meredakan stres.

Kamu bisa mencoba berbagai pose yoga yang cocok untuk pemula.

3. Berenang

Berenang adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Di sisi lain, berenang juga membantu mengurangi tekanan pada persendian.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Olahraga saat Traveling, Hemat Waktu dan Ruang

Kamu bisa mengunjungi area kolam renang di pusat olahraga pagi hari sebelum memulai aktivitas.

4. Senam Aerobik

Ikuti kelas senam aerobik secara online atau di pusat kebugaran lokal.

Senam aerobik membakar kalori, meningkatkan kekuatan, dan tentunya menyenangkan.

Di sana kamu juga bisa bersosialisasi dengan orang baru atau komunitas.

5. Jogging

Jogging ringan di pagi hari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan mood, dan membakar kalori.

Pilih rute yang indah seperti taman atau pantai untuk menikmati alam.

Sebelum melakukan olahraga, ingatlah untuk selalu melakukan pemanasan. Sesudahnya, lakukan pendinginan untuk mencegah cedera.

Cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap pagi untuk berolahraga.

Ini akan membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraanmu secara keseluruhan.

Baca Juga: Selain Mengurangi Stres, Ini Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

(*)