5 Ide Olahraga yang Bantu Menjaga Kesehatan Mental, Apa Saja?

Parapuan.co - Olahraga bukan hanya membantu menjaga kesehatan fisik, namun juga mental.

Di masa sekarang, isu terkait kesehatan mental perlu mendapatkan perhatian khusus.

Pasalnya, masalah kesehatan mental bisa dipicu berbagai aspek, mulai dari perasaan tertekan, depresi, hingga kecemasan berlebih.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental agar tetap stabil adalah berolahraga.

Perlu diketahui, olahraga mampu membuat seseorang mengurangi stres. 

Dengan berolahraga, tubuh akan mengeluarkan endorfin yang dikenal sebagai hormon bahagia.

Endorfin dapat meredakan stres dan meningkatkan perasaan senang.

Ketika kamu berolahraga, tubuh merasa lebih rileks dan terbebas dari stres sehari-hari.

Adapun jenis olahraga yang membantu menjaga kesehatan mental, antara lain:

Baca Juga: Ide Olahraga Pagi yang Cocok untuk Perempuan, Ada Yoga dan Senam

1. Yoga

Melansir dari laman Everyday Health, jenis olahraga pertama yang dapat membantu menjaga kesehatan mental adalah yoga.

Yoga merupakan latihan yang menggabungkan gerakan fisik dengan meditasi dan pernapasan. 

Yoga mambantumu terhubung dengan diri sendiri, meredakan stres, dan meningkatkan keseimbangan batin.

Dengan berlatih yoga secara teratur, gejala kecemasan dan depresi akan berkurang, juga perasaan kedamaian meningkat.

2. Berlari

Berlari adalah olahraga sederhana yang tidak memerlukan peralatan khusus.

Saat kamu berlari, tubuh melepaskan endorfin pereda stres dan meningkatkan mood.

Baca Juga: Apa Saja Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Berolahraga

Selain itu, berlari juga memberikan waktu untuk merenung dan mengatasi masalah secara lebih baik.

3. Berenang

Renang adalah olahraga yang sangat menenangkan.

Air yang menyentuh tubuh saat berenang dapat meredakan ketegangan otot dan pikiran.

Selain itu, renang dapat membantu fokus pada pernapasan yang serupa dengan teknik meditasi, dan ini dapat mengurangi stres.

4. Senam

Senam adalah olahraga yang bagus untuk anak-anak karena membantu mengembangkan keterampilan motorik, koordinasi, dan rasa percaya diri.

Aktivitas ini juga dapat meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Bersepeda

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk menjelajahi alam dan membuat pikiran rileks. 

Aktivitas ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantumu merasa lebih segar, dan mengurangi ketegangan mental.

Bersepeda bersama teman-teman atau keluarga juga dapat meningkatkan interaksi sosial yang positif.

Kawan Puan, itu tadi ide olahraga yang bisa membantu menjaga kesehatan mental, mulai dari yoga hingga bersepeda.

Baca Juga: Hari Olahraga Nasional, 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh Perempuan

(*)