Bolehkah Seseorang Berolahraga Pasca Donor Darah? Ini Penjelasannya

Parapuan.co - Olaharaga menjadi aktivitas fisik yang dapat memembantu menjaga kesehatan tubuh dan mental.

Ada berbagai jenis olahraga yang biasa dilakukan seperti yoga, bersepeda, maupun berjalan cepat.

Tak sedikit pula yang mencoba melakukan olahraga berat seperti angkat beban hingga sepak bola.

Namun, yang menjadi pertanyaan adalah bolehkah seseorang berolahraga saat akan atau pasca melakukan donor darah?

Dalam rangka Hari Palang Merah Nasional pada 17 September, berikut penjelasan lengkapnya!

Melansir dari lamann Kemenkes, seseorang yang akan melakukan donor darah diimbau untuk menghindari melakukan olahraga berat.

Kamu justru disarankan untuk banyak beristirahat guna menjaga tubuh tetap prima dan menghindarkan diri dari pusing.

Lantas, bagaimana jika berolahraga setelah donor darah?

Dikutip dari laman Medical News Today, The American Red Cross menyarankan untuk menghindari olahraga berat seperti angkat beban setelah donor darah.

Baca Juga: 5 Tips Donor Darah yang Dibagikan oleh Kemenkes, Tidur Tepat Waktu

Sementara menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), seseorang harus menghindari olahraga atau melakukan aktivitas berat untuk 48 jam ke depan setelah donor.

Angkat besi, latihan tubuh, dan latihan yang berhubungan dengan lengan, seperti tenis, dapat memberikan tekanan ekstra pada lokasi jarum.

Olahraga berat yang dilakukan pasca donor darah dapat meningkatkan risiko pendarahan, memar, dan nyeri pada lengan.

Di sisi lain, latihan aerobik juga bisa membantu meningkatkan kebutuhan oksigen tubuh.

Sebagai pilihan lain, berikut ini beberapa olahraga ringan yang mungkin bisa kamu lakukan setelah donor darah.

1. Yoga dan Stretching

Latihan peregangan dan yoga membantu menjaga fleksibilitas dan mempercepat pemulihan.

Ini juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang mungkin kamu rasakan setelah donor darah.

Baca Juga: 3 Daftar Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Sebelum Donor Darah, Apa Saja?

2. Latihan Pernapasan dan Relaksasi

Latihan pernapasan dalam dan relaksasi seperti meditasi membantu mengembalikan keseimbangan tubuhmu.

Ini juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidurmu.

3. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah olahraga yang ringan dan dapat membantu mempercepat pemulihan setelah donor darah.

Coba berjalan selama 20-30 menit untuk meningkatkan aliran darah dan memperbaiki kadar oksigen dalam tubuhmu.

Jangan lupa selalu berkonsultasi dengan petugas medis atau doktermu sebelum memulai program olahraga setelah donor darah.

Terutama jika kamu memiliki kondisi medis khusus yang perlu diperhatikan. 

Baca Juga: 5 Hal Penting yang Perlu Diperhatikan Sebelum Lakukan Donor Darah

(*)