Sering Lari Pagi? Ternyata Ini 5 Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu rutin lari di pagi hari?

Lari merupakan olahraga yang cukup banyak peminatnya, terutama saat hari libur dan di pusat kota. 

Meski sederhana, olahraga ini memberi manfaat yang luar biasa bagi tubuh, lho.

Mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga menjaga berat badan kita agar tetap ideal.

Ingin tahu apa saja manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh? Berikut penjelasan selengkapnya: 

Manfaat Lagi Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Mengutip dari laman Everyday Health, lari adalah olahraga aerobik yang efektif dalam meningkatkan kondisi jantung.

Saat kamu berlari, jantung akan memompa darah dengan lebih efisien sehingga meningkatkan kapasitas kardiorespirasi.

Baca Juga: Viral di TikTok Lari Maraton, Ini 5 Manfaatnya yang Jarang Diketahui

Sirkulasi darah yang baik dapat membantu menjaga kesehatan fungsi kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), hingga meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Meningkatkan Suasana Hati

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 menemukan bahwa berlari selama 15 menit dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan energi.

Dengan begitu, kamu bisa lebih bersemangat dan produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

3. Mengendalikan Berat Badan

Lari adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori.

Dengan berlari secara teratur, kamu dapat membantu mengendalikan berat badanmu.

Berlari akan membakar lemak tubuh dan mempercepat metabolisme, sehingga lebih mudah untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Baca Juga: Demi Hidup Sehat, Ini 3 Tips Mudah Memulai Rutinitas Lari yang Cocok Bagi Pemula

4. Memperkuat Tulang dan Otot

Berlari juga merupakan latihan beban tubuh yang dapat memperkuat otot dan tulang.

Otot dan tulang yang kuat akan membantu mengurangi risiko cedera dan penyakit seperti osteoporosis.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Selanjutnya, berlari dipercaya mampu meningkatkan fungsi kerja otak.

Berlari menyebabkan zat biokimia yang disebut endocannabinoid dilepaskan dalam aliran darah dan masuk ke otak, hal ini mengoptimalkan fungsi otak.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Selain menjaga kesehatan fisik, ternyata ada juga manfaat lari pagi yang berkaitan dengan peningkatan kualitas tidur.

Manfaat ini dapat dirasakan, baik oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Kawan Puan, itu tadi sederet manfaat yang akan dirasakan tubuh ketika kamu rutin lari pagi.

Mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan kualitas tidur.

Sudahkah Kawan Puan melakukannya atau tertarik untuk lari pagi?

Baca Juga: Ikut Ajang Lari Bergengsi, In Tips Persiapan Maraton dari Pelari Maraton Elite Internasional

*Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).

(*)