Overthinking dalam Hubungan, Kenali Tanda-Tanda dan Cara Mengatasinya

Parapuan.co - Kawan Puan sering merasa cemas hubungan asmara segera berakhir jika kamu tidak menghubungi pasangan?

Atau, kamu kerap merenungkan cekcok kecil atau pertengkaran, bahkan sebelum itu semua terjadi?

Jika iya, bisa jadi kamu sedang overthinking dalam hubungan, di mana ini bisa memengaruhi kualitas hubungan itu sendiri.

Untuk mengatasinya, kenali dulu apa tanda-tanda bahwa kamu sedang overthinking dalam hubungan.

Di bawah ini penjelasan tentang tanda-tanda overthinking dalam hubungan dan cara mengatasinya seperti merangkum dari Lovepanky!

Tanda-tanda Overthinking dalam Hubungan Asmara

1. Kamu terus-menerus memutar pikiran yang sama mengenai masalah-masalah atau perdebatan kecil dalam hubungan.

2. Kamu cenderung merasa cemas tentang hubungan, bahkan meski tidak ada alasan yang jelas mengapa harus mengkhawatirkannya.

3. Kamu terjebak dalam analisis terlalu dalam tentang kata-kata, tindakan, atau perilaku pasangan, seolah mencoba mencari-cari ada sesuatu tidak beres.

Baca Juga: Perlu Tahu, 3 Kecemasan Laki-laki saat Lakukan Hubungan Suami Istri

4. Kamu sering merasa tidak yakin tentang hubungan, walau semuanya tampak baik-baik saja dari luar.

5. Kamu sering membandingkan diri dengan orang lain atau dengan pasangan sendiri, sehingga menciptakan rasa kurang percaya diri.

6. Kamu merasa kesulitan untuk bersantai dan menikmati saat-saat bersama pasangan karena pikiranmu selalu terganggu oleh kecemasan.

Cara Mengatasi Overthinking dalam Hubungan Asmara

1. Sadari Bahwa Overthinking adalah Normal

Pertama, ingatlah bahwa sesekali overthinking dalam tentang hubungan adalah hal yang normal.

Namun, ketika hal itu sampai mengganggu kebahagiaan dan kualitas hubunganmu, segeralah komunikasikan dengan pasangan.

2. Berbicara secara Terbuka dengan Pasangan

Diskusikan ketakutan dan kekhawatiranmu, sehingga pasangan dapat memahami perasaanmu dan memberikan dukungan.

Baca Juga: 3 Cara Hadapi Tantangan dalam Hubungan, Utamakan Komunikasi Terbuka!

3. Praktikkan Mindfulness

Mempraktikkan teknik mindfulness, seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat mengatasi overthinking dalam hubungan.

4. Terima Keterbatasanmu

Kamu tidak dapat mengontrol atau mengendalikan segalanya dalam hubungan.

Jadi, terimalah kenyataan bahwa ada hal-hal yang di luar kendali, dan fokuslah pada hal-hal yang dapat kamu kendalikan.

5. Temukan Distraksi Positif

Ketika kamu merasa overthinking, cobalah untuk mencari distraksi positif seperti menjalani hobi, olahraga, atau aktivitas lain yang kamu sukai.

6. Pertimbangkan Bantuan Profesional

Jika overthinking berlanjut dan mengganggu kehidupanmu secara keseluruhan, pertimbangkan untuk mencari bantuan konselor atau terapis.

Demikian tadi beberapa tanda overthinking dalam hubungan asmara dan cara mengatasinya.

Mudah-mudahan informasi di atas bermanfaat ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Dianggap Bisa Berpengaruh Positif pada Hubungan, Apa Itu Nonviolent Communication?

(*)