Cabor Panjat Tebing Raih Medali Emas di Asian Games 2023, Ini Tips Panjat Tebing untuk Pemula

Parapuan.co - Indonesia kembali berhasil membawa pulang medali emas di ajang pertandingan olahraga Asian Games 2023 di Hangzhou, China.

Desak Made Rita Kusuma Dewi berhasil mencapai kemenangan untuk cabang olahraga panjat tebing.

Pada Selasa (3/10/2023), Desak Made Rita Kusuma Dewi tampil secara maksimal hingga meraih medali emas di nomor speed putri.

Dalam pertandingan tersebut, Desak Made Rita Kusuma Dewi berhasil mengalahkan wakil tuan rumah, Deng Lijuan pada laga final.

Perempuan asal Bali ini bahkan sukses mencatat waktu 6,364 detik mengungguli Deng Lijuan dengan waktu 6,435 detik.

Yang menarik, ini menjadi medali emas pertama bagi Desak Made Rita Kusuma Dewi di ajang Asian Games.

Berkaca dari olahraga yang digeluti oleh Desak Made Rita Kusuma Dewi, panjat tebing menjadi olahraga yang bisa dilakukan siapa pun tak terkecuali perempuan.

Jika Kawan Puan ingin memulai olahraga satu ini, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan.

Melansir dari laman Insure 4sport, berikut tips panjat tebing bagi pemula.

Baca Juga: Indonesia Dapat Medali Emas BMX Racing di Asian Games 2023, Ini 4 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Tips Panjat Tebing untuk Pemula

1. Kenali Peralatan Panjat Tebing

Sebelum memutuskan untuk memulai panjat tebing, cobalah untuk mengenali apa saja peralatan yang dibutuhkan.

Pahami peralatan dasar yang dibutuhkan untuk panjat tebing seperti tali, karabiner, helm, sepatu khusus panjat tebing, dan gantungan chalk.

Pastikan peralatan tersebut sesuai dengan ukuranmu dan dalam kondisi baik sebelum kamu mulai memanjat.

2. Lakukan Kursus

Kawan Puan, panjat tebing bukanlah olahraga yang mudah untuk dilakukan. Artinya, kamu membutuhkan kursus dan pengawasan dari ahli.

Sebelum kamu mulai memanjat tebing sendiri, sebaiknya ikuti kursus panjat tebing untuk pemula.

Baca Juga: Profil Amellya Nur Sifa, Pesepeda Indonesia Juara BMX Putri Asian Games 2023

Kursus ini akan memberikanmu dasar-dasar teknik, peralatan yang tepat, dan pengetahuan tentang keselamatan.

3. Fokus pada Teknik Dasar

Belajarlah teknik-teknik dasar panjat tebing seperti pegangan tangan, pegangan kaki, dan posisi tubuh yang benar.

Cobalah untuk latihan di dinding panjat tebing yang lebih rendah sebelum mencoba yang lebih tinggi.

4. Lakukan Latihan Fisik

Untuk menjadi panjat tebing yang lebih baik, kamu perlu meningkatkan kekuatan dan kelenturanmu.

Latihan fisik yang melibatkan kekuatan lengan, kaki, dan inti tubuh sangat penting.

Pastikan jika kamu secara rutin melakukan latihan fisik sebelum memulai panjat tebing.

5. Jangan Teburu-buru

Panjang tebing adalah olahraga yang cukup sulit karena memadukan kekuatan, kelenturan, dan konsentrasi.

Artinya, jangan melalukan olahraga ini secara terburu-buru dan mengharapkan hasil instan.

Alih-alih belajar dan mengembangkan kecepatan, banyak pemanjat tebing pemula yang mengabaikan teknik dan keterampilan.

Nah, Kawan Puan itu tadi tips panjat tebing bagi pemula.

Apakah kamu tertarik melalukan olahraga satu ini?

Baca Juga: Indonesia Berhasil Raih Emas, Ini Manfaat Wushu untuk Kesehatan

(*)