Sering Makan Telur? Kenali Manfaat dan Risiko Jika Dikonsumsi Terlalu Banyak

Parapuan.co - Setiap tahunnya, 13 Oktober diperingati sebagai Hari Telur Sedunia.

Hari Telur Sedunia ini bertujuan untuk mengenali apa saja manfaat telur untuk kesehatan tubuh seseorang. Terlebih telur juga menjadi sumber protein alami yang berkualitas tinggi.

Bertepatan Hari Terlu Sedunia, PARAPUAN akan membahas tentang apa saja manfaat mengonsumsi telur untuk kesehatan dan bagaimana risiko jika dikonsumsi berlebihan.

Kawan Puan, tahukah kamu bahwa dalam satu butir telur ada banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Seperti vitamin A, D, K, B6, B12, dan juga kandungan mineral seperti seng, besi, dan juga tembaga.

Selain dikonsumsi sebagai lauk pauk, telur juga menjadi salah satu bahan dasar membuat kue.

Lantas, apa saja manfaat telur untuk kesehatan tubuh?

Manfaat Telur untuk Kesehatan Tubuh

Melansir dari laman Australian Eggs, telur adalah salah salah satu sumber protein berkualitas tinggi. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein.

Baca Juga: Hari Telur Sedunia, Ini 4 Manfaat Mengonsumsi Kuning Telur

Protein sendiri juga memiliki peran penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot dan kulit.

Karena kaya akan sumber protein, telur menjadi alternatif dan menu makanan untuk diet.

Telur mengandung protein dan lemak yang dapat membantu mengurangi rasa lapar, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya.

Lebih lanjut, dalam satu butir telur terdapat kandungan choline atau kolin.

Kandungan inilah yang mengambil peran penting akan perkembangan otak manusia.

Seperti yang telah diketahui, telur memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.

Di sisi lain, mengonsumsi telur secara berlebihan juga menimbulkan risiko dan masalah kesehatan.

Lantas, risiko apa saja yang muncul jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi telur?

Baca Juga: 3 Tips Membuat Masker Telur, Bisa Kencangkan Pori hingga Lembapkan Kulit

Risiko Terlalu Banyak Mengonsumsi Telur

Telur adalah sumber nutrisi yang kaya, mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin, mineral, dan asam lemak sehat.

Namun, ada beberapa risiko yang perlu kamu perhatikan jika kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.

Salah satu risiko utama terkait dengan konsumsi telur adalah kandungan kolesterolnya.

Telur mengandung kolesterol tinggi, terutama dalam kuning telurnya.

Konsumsi terlalu banyak kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Selain kolesterol, terlalu banyak konsumsi telur jika memicu risiko diabetes tipe 2.

Kandungan lemak jenuh dalam telur dapat memengaruhi sensitivitas insulin tubuhmu, yang dapat meningkatkan risiko diabetes.

Mengonsumsi telur adalah bagian dari pola makan yang seimbang, tetapi terlalu banyak telur dalam dietmu dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Penting untuk membatasi konsumsi telur dan memasaknya dengan cara yang lebih sehat.

Baca Juga: 5 Tips Memilih Telur Berkualitas untuk Membuat Kue, Lihat Warnanya

*Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).

(*)