3 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Waktu Luang, Apa Saja?

Parapuan.co - Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik adalah berolahraga.

Sayangnya, setelah disibukkan dengan berbagai aktivitas kadang kita justru malas berolahraga.

Padahal ada efek samping ketika seseorang kurang gerak atau malas olahraga.

Perlu diketahui bahwa, seseorang yang kurang gerak atau jarang olahraga akan menimbulkan berbagai risiko penyakit yang berdampak pada kondisi kesehatan.

Misal, obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hingga diabetes.

Oleh karena itu, penting bagi Kawan Puan untuk rutin meluangkan waktu berolahraga.

Berkaca dari hal di atas, berikut rekomendasi olahraga ringan yang cocok dilakukan saat waktu luang, seperti melansir dari laman Kompas.com, yakni:

1. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang cocok untuk semua usia.

Baca Juga: Hari Penglihatan Sedunia, Ini 4 Cara Melatih Mata agar Tetap Sehat

Kamu bisa mengayuh sepeda di sekitar lingkunganmu atau menjelajahi jalur sepeda yang ada di kota.

Olahraga ini tidak hanya melatih otot kaki, tetapi juga memberikan manfaat kardiovaskular.

Selain itu, bersepeda merupakan cara yang menyenangkan untuk menjelajahi alam sekitar.

2. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah salah satu olahraga paling sederhana yang dapat kamu lakukan.

Kamu hanya perlu berjalan di sekitar lingkunganmu, seperti taman, jalan setapak, atau kompleks perumahan.

Olahraga ini tidak hanya menyegarkan pikiran, tetapi juga membantu menjaga kesehatan jantungmu.

Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kebugaran fisikmu dan mengurangi stres.

Baca Juga: 5 Daftar Olahraga untuk Menurunkan Stres, Salah Satunya Kick Boxing

3. Berenang

Selain bersepeda, berenang juga menjadi olahraga yang bisa dilakukan semua usia.

Di samping menyegarkan tubuh, berenang juga melibatkan hampir semua otot dalam tubuhmu.

Renang juga rendah dampak sehingga cocok untuk mereka yang memiliki masalah sendi atau cedera.

Kawan Puan dapat berenang di kolam renang yang dekat dengan tempat tinggalmu.

Ketika memiliki waktu luang, jangan lupakan untuk melakukan olahraga ringan yang dapat meningkatkan kesehatan fisik dan juga mentalmu. 

Di sisil lain, pilihlah olahraga yang sesuai dengan minat dan kondisi tubuhmu.

Jangan lupa untuk konsisten olahraga ya Kawan Puan!

Baca Juga: Cabor Panjat Tebing Raih Medali Emas di Asian Games 2023, Ini Tips Panjat Tebing untuk Pemula

(*)