5 Olahraga untuk Perempuan selama Menopause, Cegah Berat Badan Naik

2. Latihan Kekuatan

Perempuan harus tahu bahwa risiko osteoporosis meroket setelah menopause, maka dari itu penting sekali untuk melakukan latihan kekuatan.

Latihan kekuatan akan membantu membangun kekuatan tulang dan otot, membakar lemak tubuh, dan meningkatkan metabolisme.

Kawan Puan bisa latihan kekuatan di tempat gym, jika di rumah maka gunakanlah dumbel dan resistance band.

3. Yoga dan Meditasi

Disarankan juga melakukan yoga dan meditasi selama menopause.

Sebab beberapa pose yoga dapat membantu menenangkan saraf dengan memusatkan pikiran.

Selain itu, yoga juga dapat membantu meringankan gejala menopause seperti hot flashes, sifat lekas marah, dan kelelahan.

Baca Juga: 3 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Waktu Luang, Apa Saja?