Perempuan Memasuki Usia 40 Tahun, Ini 3 Olahraga yang Bisa Dilakukan

Parapuan.co - Memasuki usia 40 tahun perempuan biasanya akan semakin memperhatikan pola hidup sehat.

Contohnya adalah mulai memperhatikan pola makan hingga intensitas berolahraga.

Di sisi lain, perempuan yang memasuki usia 40 tahunan akan mengalami perimenopause yang membuat kadar estrogen menurun.

Mengutip dari laman Livestrong, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Women's Health Research Institute menemukan kaitan antara pengaturan berat badan dengan estrogen.

Dalam artian, kadar estrogen yang terlalu rendah dapat memengaruhi penyimpanan lemak dan tingkat metabolisme tubuh yang lebih rendah.

Intensitas Olahraga Perempuan 40 Tahun

Dilansir dari Fit Mother, perempuan usia 40 tahun disarankan berolahraga setidaknya 30 menit sehari atau 150 menit seminggu.

Bagi perempuan usia 40 tahun, penting menjadikan olahraga sebagai prioritas dan melakukannya secara rutin.

Meski begitu, bukan berarti kamu harus berolahraga setiap hari, tetap ambil jeda waktu untuk berisitirahat.

 Baca Juga: 3 Tips Olahraga untuk Perempuan Usia 40 Tahun, Jangan Lewatkan Latihan Otot

Jenis Olahraga yang Baik untuk Usia 40 Tahun

Lebih lanjut, ada beberapa olahraga yang disarankan untuk perempuan memasuki usia 40 tahun. Adapun olahraga tersebut yakni:

1. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang ringan pada sendi, sangat cocok untuk usia 40 tahun ke atas.

Kawan Puan bisa naik sepeda di sekitar lingkungan atau bergabung dengan kelompok sepeda lokal.

Bersepeda tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental yakni ketika kamu bersosialisasi dengan orang lain.

2. Yoga

Yoga adalah latihan yang sangat fleksibel dan dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran kamu.

 Baca Juga: Selain Mempertimbangkan Karier, Ini 5 Tips Berkencan di Usia 40an

Yoga membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan.

Yoga juga membantu mengurangi stres yang sering kali meningkat seiring bertambahnya usia.

3. Berenang

Berenang adalah olahraga yang sangat efektif untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.

Kamu dapat berenang di kolam renang lokal yang dekat dengan tempat tinggal.

Olahraga adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup yang baik saat memasuki usia 40 tahun.

Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensimu.

Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu.

Dengan menjaga tubuh sehat melalui olahraga, kamu dapat menikmati hidup yang lebih bugar dan aktif di usia 40 tahun.

Baca Juga: Entrasol Master Run 2023, Kompetisi Lari Khusus untuk Usia di Atas 40 Tahun

(*)