5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Pasca Keguguran, Jangan Salahkan Diri Sendiri

Parapuan.co - Bagi seorang perempuan, keguguran menjadi peristiwa yang sangat emosional, penuh duka dan kekecewaan.

Keguguran dapat menimbulkan perubahan yang mendalam dan bertahan lama pada tubuh, pikiran, dan jiwa perempuan.

Pengalaman keguguran ini dapat memengaruhi diri seorang perempuan dan juga hubungannya.

Seperti hubungannya dengan pasangan, keluarga, teman dekatnya, serta dirinya sendiri.

Artinya, keguguran bukan hanya berdampak pada fisik namun juga kondisi kesehatan mental perempuan.

Tak dimungkiri jika situasi ini membuatmu merasa sangat sedih karena kehilangan calon buah hati.

Akhirnya, keguguran bisa membuat perempuan merasa tertekan, depresi, hingga khawatir untuk hamil lagi.

Dilansir dari laman Misacarriage Assosiation, ada beberapa metode penyembuhan emosional setelah keguguran untuk membantu menjaga kesehatan mental tetap stabil.

Apa saja? Yuk simak ulasannya berikut ini Kawan Puan!

1. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri

Seringkali, orang yang mengalami keguguran merasa bersalah atau bertanggung jawab atas kejadian tersebut.

Penting untuk diingat bahwa keguguran seringkali terjadi karena faktor di luar kendali kamu, dan kamu tidak boleh menyalahkan diri sendiri.

Terus menyalahkan diri sendiri hanya akan menghambat proses penyembuhan.

2. Bicarakan dengan Orang Terdekat

Setelah mengalami keguguran, kamu mungkin merasa sendirian atau terisolasi.

Salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan mental adalah berbicara dengan orang-orang yang kamu percayai.

Berbicara dengan pasangan, teman dekat, atau anggota keluarga bisa membantu kamu merasa didengar dan didukung.

3. Cari Bantuan Profesional

Terkadang, perasaan kamu mungkin terlalu berat untuk diatasi sendiri atau dengan dukungan dari orang terdekat.

Konsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater dapat memberikan bantuan yang diperlukan.

Mereka dapat membantu kamu mengatasi perasaan trauma dan memberikan strategi untuk mengelola stres.

4. Perhatikan Kesehatan Fisikmu

Perlu diketahui bahwa tubuh dan pikiran adalah hal yang saling terhubung.

Merawat tubuh dengan makanan sehat, tidur yang cukup, dan aktivitas fisik dapat membantu kamu merasa lebih baik secara keseluruhan dan mendukung kesehatan mental.

5. Pertimbangkan Rencana Masa Depan

Setelah keguguran, kamu mungkin perlu merenungkan rencana masa depan kamu, termasuk apakah ingin mencoba lagi untuk hamil.

Diskusikan hal ini dengan pasangan dan jika perlu dengan dokter untuk mendapatkan panduan medis.

Kawan Puan, itu tadi lima cara menjaga kesehatan mental pasca alami keguguran.

Ingatlah bahwa perasaan yang kamu alami normal, dan perlahan-lahan, kamu akan mendapatkan kekuatan untuk melanjutkan hidup.

(*)