5 Manfaat Diet Mediterania, Pola Diet Terbaik yang Viral di TikTok

Perempuan yang menjalani diet mediterania memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.

Selain itu, perempuan dengan kepatuhan diet yang lebih tinggi memiliki kemungkinan lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung atau penyakit jantung koroner.

Menurut Joanna Troulakis, MD, seorang ahli jantung di NewYork-Presbyterian Queens membatasi lemak jenuh dan lemak trans dapat menurunkan LDL, sehingga kondisi ini memerangi peradangan serta meningkatkan kesehatan otak.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Diet mediterania tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik juga tapi juga kesehatan mental.

Pasalnya, buah-buahan dan sayuran itu mengandung vitamin, mineral dan serat yang berperan meningkatkan fungsi otak, mengatur tekanan darah, membantu mengurangi kecemasan serta depresi.

Kemudian ada pula asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan suasana hati.

5. Meningkatkan Kesehatan Mata

Diet mediterania berkontribusi pada penurunan risiko terjadinya degenerasi makula terkait usia.

Degenarasi makula ini merupakan suatu kondisi penurunan kemampuan penglihatan seiring bertambahnya usia.

Orang yang mengonumsi b-karoten, lutein, zeaxanthin, tembaga, folat, magnesium, vitamin A, niasin, vitamin B6, vitamin C, dan asam lemak omega-3 lebih tinggi dikaitkan dengan risiko perkembangan degenari makula yang rendah.

Itu dia berbagai manfaat menganut diet mediterania, tertarik untuk mencobanya?

(*)